Человечество нaxoдят счaстьe в рaзныx мeстax или дeйствияx, пoэтoму слeдуeт oпрeдeлить здoрoвыe привычки, кoтoрыe вы нравятся, и каждый день тратить на них время.
Книгопечатание HuffPost опубликовало советы экспертов в области психического здоровья, вроде чувствовать себя счастливее и оставаться положительными.
Счастливые привычки ото психологов
1. Будьте вдумчивые
Термин «вдумчивость», верно, вызывает в воображении образы йоги или медитации, но Джейсон Вилер, врач философии, психоаналитик из Нью-Йорка говорит, что разрешено окунуться в мысли, выполняя различные упражнения.
Его «разумные тренировки» – сие плавание, так как движения, которые постоянно повторяются, побуждают хозяйственно мыслить.
Чтобы хорошо плавать, я должен сосредоточиться точию на том, что я делаю, – объясняет он.
В счёт того, от плавания вы не чувствуете боли в мышцах, так тело будет обновлено и заряжено энергией.
По словам эксперта, такая тренаж для него идеальная медитация в напряженный день.
2. Делайте заметки
Исследования показывают, по какой причине выражение благодарности может улучшить сон и уменьшить риск депрессии.
«Когда я чувствую беспокойство, я составляю список вещей, за которые я благодарен», – утверждает терапевт Кассе Ховард.
По мнению словам специалиста, это предохраняет от стресса и не дает сойтись на негативе. Кроме того, это прекрасно поднимает умонастроение, придает Ховард.
3. Попотейте
Еще один фактичный усилитель ощущение счастья – это кардиотренировки.
«Бег – очаг здравого смысла для меня. Это не только во (избежание облегчения стресса, это тоже для хорошего мышления, – говорит Ховард.
Кардиотренировки высвобождают адреналин вдоль всему телу, после чего происходит выделение эндорфинов, которые стимулируют хорошее сам свой.
И даже немного упражнений имеют значение – недавнее асколирование показало, что легкая физическая активность была связана с лучшим настроением до сравнению со средней и высокой интенсивностью тренировок.
4. Общайтесь с другими
«Я провожу чуть(-чуть) времени с мужем каждый день, разговаривая о нас», – говорит пульмонолог медицинских наук Гейл Сальц.
Специалист признается, словно это делает их отношения сильными, а ее счастливее.
Сношения является ключевой составляющей во всех отношениях, особенно в романтических. В исследовании, проведенном в 2015 году, ученые обнаружили, сколько женщины, которые не делились своими эмоциями, отмечали об ухудшении брака с течением времени.