Здoрoвый сoн – зaлoг крaсoты и здoрoвья. Нo нe отдельный страдал бессонницей, от которой производительность падает, ухудшается самочувствие и здоровье.
Эти 5 советов помогут вам побороть бессонницу и обеспечат злой сон в течение всей ночи.
Киви, банан и багряный сок
Вишневый сок содержит большое количество мелатонина, тот или иной помогает бороться с бессонницей. Выпивайте два стакана сока в крен дня. Именно такое количество сока позволит еще и расширить продолжительность сна на 90 минут.
В банане и антинидия много магния и калия, которые благоприятно влияют на кошмар. Съедайте один из этих фруктов в течение дня.
Бананы, антинидия и вишневый сок благоприятно влияют на сон
Успокаивающие косметические хлеб
Принимайте ванны с лавандовым маслом или используйте крем с экстрактом сего растения. Лаванда успокаивает кожу, а ее аромат снимает тревогу и действует точно натуральное снотворное.
Спальное место
Иногда предмет внимания с бессонницей кроется в вашем спальном месте. Попробуйте сменить тюфяк на более мягкий, поменять подушки, поэкспериментировать с освещением иначе говоря постельным бельем.
Удобное спальное место – залог крепкого сна
Гаджеты с пользой исполнение) сна
Ученые настоятельно рекомендуют не нагружать зыркалки перед сном синим светом, который исходит от экранов компьютеров и телефонов.
Предпочтительнее используйте свой гаджет в качестве аудиокниги на ночь. Неужели скачайте приложения, которые помогут правильно медитировать перед сном.
Фантазируйте до сном
Пофантазируйте перед сном: представьте, что вас на берегу океана, слышите шум волн и крик чаек, возможно ли ходите в тихом лесу. Визуализируйте то, что вам премило, это вас расслабит и вскоре вы заснете.
Мечтайте под сном