Xoчeшь присутствовать вeчнo мoлoдым и здoрoвым? Пoкa этo фaнтaстикa … Нo eсть спoсoбы сущeствeннo прoдлить мoлoдoсть али xoтя бы имeть дoстoйную стaрoсть, сoблюдaя прoстыe прaвилa здoрoвья. Пес с ним Дeнь мeдикa вдохновит вас взяться за свой консумент.
Ко Дню медика, который в 2017 году будут давать высокую оценку в воскресенье, 18 июня, редакция 24 Канала подготовила в целях вас 10 правил для здоровья и долголетия по советам Николая Амосова.
Кто такой такой Амосов?
Николай Амосов – украинский врач и проработчик с мировым именем. Этот медик сделал 6 тысяч операций! И проработал впредь до 80 лет. Основная его специальность – кардиология. Однако да он прославился разработкой системы поддержания здоровья. На собственном примере возлюбленный доказал, что система действует, ведь прожил в добром здравии задолго. Ant. с глубокой старости. В чем секрет? На самом деле его пропал, эти правила тебе хорошо знакомы: ограничения в еде и физические нагрузки, а равным образом вера в себя.
Систему здоровья Амосов разрабатывал в (видах себя, поскольку из-за постоянного напряжения на работе заработал сколько душе угодно болячек. Подробно о системе вы можете узнать в его книгах. Пишущий эти строки же предлагаем вашему вниманию самые важные советы врача.
Амосов тренировался прежде конца жизни
№1
Амосов настаивал: медики лечат болезни, (о ком/чем) думать о здоровье – дело каждого лично.
Не надейтесь, сколько врачи сделают вас здоровыми. Они могут спасти разлюли-малина, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а спустя время, чтобы жить надежно, учитесь полагаться на себя.
№2
Если в 40 лет Амосов обратился к медикам с собственными проблемами, ему далеко не смогли помочь. Именно тогда он взялся за разработку собственной системы здоровья.
Бойтесь попасть в рабство к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и бессилие своей науки.
№3
Врач был уверен, почто организм человека способен побороть многие болезни. Медики должны всего только сопровождать выздоровление.
В организме есть мощные защитные силы – иммунная доктрина, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, в чем дело? большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья чуть сопровождают естественное выздоровление. Вам говорят: «Вылечили!», А вам и верите: «Хороший доктор!»
№4
Живите на полную, а маловыгодный думайте о болезни
Амосов настаивал: не надо увязать в свои недуги.
Сколько видишь людей, ушедших в хворость! Они носят ее как драгоценность, как оправдание всех своих неудач в жизни, ни дать ни взять основание требовать у окружающих жалости и снисхождения.
№5
Асклепий был убежден: надо верить в собственные силы.
В какой степени велика сила человеческого духа! Смотришь на него и удивляешься: в нежели душа держится, а он мечтает, работает, будто перед ним – вневременность …
№6
Все зависит от того, как живет прислуги)
Амосов был уверен, что страшных болезней не грех избежать.
Уверяю: природа человека прочная. По крайней мере, у большинства людей. Хотя, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – ото плохого образа жизни: снижение резервов в результате отсутствия тренировок. Внешние среда, бедность, стрессы – на втором месте.
№7
Служитель советовал постоянные тренировки. Но помните: тренировки не должны выматывать организм!
Тренировки резервов должны быть разумными. Сие означает постепенными, но настойчивыми. Если сказать о сути тренировки – так это режим ограничений и нагрузок. Это мой конек. Обаче, ничего оригинального я не придумал.
№8
По советам медика, услужник с худым телом чувствует себя значительно лучше, реже болеет и быстрее выздоравливает.
Помои с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы масса не поднимался выше цифры «рост минус 100» кило.
№9
Всем нужно двигаться
Амосов отмечал: людям нужно тропизм. Без этого ни здоровья не будет.
Симпатия (физкультура – «24») всем нужна, а детям и старикам – особенно. Потому теперь на работе почти никто физически не напрягается, так, по идее, для приличного здоровья нужно бы промышлять по часу в день каждому. Но нет для сего характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20-30 минут гимнастики, сие примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг. Советую набойчиться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время хранить. В дополнение к физкультуре желательно выделять время для ходьбы, точно по дороге на работу и обратно, по одному километру. Плодотворно и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я сделано не говорю – нереально. Но – полезно.
№10
Ищите специфический способ успокоиться
А основой всего Амосов считал артистичность управлять собой. Действительно, без этого ничего не кончай.
Самое трудное: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Да, ох как это трудно! Рецептов много, вплоть предварительно медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: кое-когда большое напряжение и выделилось много адреналина, фиксирую внимание сверху ритмическом медленном дыхании и стараюсь расслабить мышцы. Лучше в такие моменты – исхреначить энергичную гимнастику, но ситуация обычно не позволяет. Же все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается рядом физкультуре, и таким образом сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы решаются бегством тож дракой, а человеку это не разрешено.
Редакция 24 канала желает вас крепкого здоровья, а работников медицинской отрасли поздравляет с профессиональным праздником!