Фитнeс-трeнeр и экспeрт пo пoxудeнию Aнитa Луцeнкo пoдeлилaсь нeскoлькими сeкрeтaми, кoтoрыe пoмoгут пoxудeть и останавливать фигуру в тонусе.
Об этом Анита написала в своем Іnstagram.
7 секретов похудения с Аниты Луценко:
1. Утром выпейте 1-2 стакана теплой воды и марш в туалет, даже если не хочется. Организм должен очищаться каждое утро. Ежели же нет, стоит обратиться к врачу и выяснить причину.
2. Приучите себя трескать (за (в) обе щеки), когда почувствовали голод. Каждый день он начнет открываться в одно и то же время, если вы начнете точный питаться.
3. Не забрасывайте в себя пищу, если предыдущая до сего часа не переварилась и в желудке нет легкости.
4. Вечером маловыгодный ешьте сыр и сладости. После 20:00 организм уже далеко не напрягается, чтобы тратить съеденную энергию и она просто получай 100% пойдет в запас.
5. Ложитесь спать в 22 – 23 часов. Сие мелочь спасет от зверского и неадекватного аппетита на плывущий день.
6. В течение дня пейте теплую воду, травянистый чай и никаких соков и сладкой воды.
7. Каждый с утра до ночи или позанимайтесь физическими упражнениями, или пройдите пешком длиннее, чем 30 мин.
7 секретов, которые помогут в конечном счете-то похудеть: 1. ?Утром выпей тёплой 1-2 стакана воды и грясти в туалет, даже если не хочется. Тупо сиди ?? Биотроф должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину. 2. ?Приучи себя пожирать, только, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а малограмотный в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! С головы день он начнёт появляться в одно и то же старинны годы если начнёте регулярно питаться. 3. ?Не вкидывай в себя еду, делать что предыдущая ещё не переварилась и в желудке нет легкости! 4. ?Под вечер не ешь твёрдый сыр и сладости. После 20:00 никак не кушай, организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и симпатия просто на 100 % пойдёт в запас! Ей просто некуда поглощаться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то не возбраняется ?? если нет, то хватит есть) 5. ?Ложись идти спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита завтрашний день. 6. ?В течении дня пей тёплую воду, травяной видимо и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) — это данные для чего лишнего веса! 7. ?Каждый день, независимо от всех планов….то есть (т. е.) позанимайся ( хоть 30 секунд- повращай плечами) или пройди на своих двоих дольше чем 30 мин.
Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty) Сер 9, 2017 о 8:29 PDT