С нaступлeниeм oсeни и пeрвыx xoлoдoв – рассыпаться утром все сложнее. Особенно, если вам нужно составлять на ногах очень рано.
Но психологи уверяют: все равно кто может стать жаворонком, если ввести в привычку всего чуть семь правил, пишет Harper’s Bazaar.
Вместо того, в надежде десятки раз переводить будильник, используйте следующие советы:
1. Ложитесь уснуть не позже 23:00.
2. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и так же время. Даже в выходные.
3. Установите в качестве звонка в будильник свою любимую мелодию.
4. Купите в дополнение к обычному будильнику фотометрический. Ant. затемняющийся. За 30 минут до звонка он начинает медленным темпом повышать яркость, имитируя восход солнца и способствуя легкому пробуждению.
5. Придумайте себя поощрение, которое будет доступным только утром. Например, чашка капуцин с любимым десертом, ради которых хочется быстрее вскочить с кровати.
6. Займитесь спортом. Сие может быть йога или бег, главное – выбрать роль по душе.
7. Примите холодный душ.