Учeныe чaстo утвeрждaют, чтo мaлoпoдвижный oбрaз жизни и сидячaя рaбoтa − сие прямой путь к ожирению. Однако, если придерживаться несколько основных правил, вас сможете сохранить прекрасную форму даже воремя малоподвижного образа жизни.
В Cosmopolitan рассказали, наравне можно похудеть на сидячей работе.
Правило 1. Просыпайтесь перед
Если вы встанете на час раньше, в таком случае у вас будет время на эффективное утреннюю тренировку. То ли дело посвятить его пробежкам, которые заряжают энергией не невыгодно отличается от чашки ароматного кофе. Виктория Бекхэм так и делает: художник просыпается в 7 утра и идет в зал, и только после тренировки симпатия будит своих родных.
Правило 2. Купите термопляшку
Диетологи советуют допьяна теплый зеленый чай три раза в день, если хочешь сб лишний вес. Только не забывайте, что «вкусненькое к чаю» − перед запретом. Лучше выпейте еще немного чая.
Постановление 3. Никаких перекусов
Чтобы похудеть при сидячем образе жизни нужно как положено питаться. А это значит, что про перекусы лучше выбросить из головы − это лишние калории. Замените снеки на полноценные ухватки пищи, их должно быть 5 в день. Правда, нужно рассматривать калории и следить, чтобы питательная ценность блюд не превышала вашу индивидуальную норму.
Хвост 4. Купите ручной эспандер/гантели/теннисный мяч
Любая физическая давление при сидячей работе пойдет на пользу похудению. Как-нибуд есть время, поднимайте гантели, сжимайте в руках эспандер не то — не то подбрасывайте и ловите мяч. Это также поможет избавиться ото стресса и нервного напряжения в течение рабочего дня.
Шест 5. Введите вечернюю прогулку
Доказано, что 2000 шагов в с утра до ночи на свежем воздухе помогают потерять до 300 калорий в денек. А это − один прием пищи. Перед ужином постарайтесь нагулять аппетитец именно на прогулке.