Экспeрты рaсскaзaли, кaкиe прoдукты будут вкусными и пoлeзными пeрeд вaшим снoм. Они приставки не- только являются малокалорийными, но и оказывают успокаивающее действие.
В My Domaine рассказали о пяти лучших продуктах, которые верно обеспечат вам хороший ночной сон.
Вишня и масленица
Недавние исследования показывают, что люди, которые выпивали цвета вишни сок дважды в день на протяжении двух недель, спали гораздо лучше и крепче. А все потому, что вишневый сок заключает аминокислоту триптофан, которая превращается в серотонин, а позже в нашем организме – и в гормон сна. Именно этот компонент влияет на ваш сон. Зато хорошо малина не имеет столько же мелатонина, как любская, но она все же является хорошим продуктом вперед сном, потому что он повышает уровень сонливости.
Овсяная смесь
Употребление углеводов перед сном увеличивает уровень серотонина, кто помогает вам заснуть. Серотонин успокаивает ваш мозг, в рассуждении сего сон ваш и будет крепким и спокойным. Поэтому если вас ищете углеводы с относительно низким уровнем содержания калорий, в таком случае овсянка является отличным вариантом.
Авокадо
Таковой фрукт содержит магний, который помогает тоже помогает многим людям самое лучшее спать. Одно из исследований показало, что пожилые личный состав, у которых была бессонница, лучше засыпали, когда добавляли в собственный вечерний рацион магний.
Мед
Этот искренний подсластитель содержит глюкозу, которая посылает вашему мозгу фанфара, чтобы отключить орексин (химикат, ответственный за вашу бессонницу). Однако диетологи советуют не перебарщивать с дозой меда. Одна харчевня ложка для хорошего сна будет вполне достаточной.
Ромашковый чаевничанье
Чай перед сном – отличный выбор для тех, кто такой хочет спать крепко и здорово. А ромашковый чай, содержащий валериану, успокоит вы и не даст вам проголодаться.