Пoрa зaбывaть стaрыe стeрeoтипы, чтo зимoй личный состав мнoгo eдят, а к лету стараются похудеть. Ведь существует (целый) короб продуктов, калорийность и польза которых позволяет эффективно худеть ажно зимой.
В Единственная рассказали о 3 основных продуктах, которые есть смысл добавить в свой рацион, если вы стремитесь похудеть.
Сыр
Сыр охватывает много витаминов и аминокислот, белок, калий и кальций. Он конец сытный и вкусный, поэтому его можно кушать как по одному, так и сочетать с другими продуктами, например с фруктами и овощами.
Только что главное, сыр легко усваивается организмом и имеет относительно невысокую калорийность: от 70 до 250 ккал в 100 граммах.
Квашеная савой
Интересно, но квашеная капуста считается намного полезней, нежели свежая. Во время закваски в ней образуются бактерии молочной кислоты, которые выступают своеобразными консервантами полезных во (избежание организма микроэлементов и витаминов.
В одной ложке квашеной капусты содержится дневная объем витамина К. Также в составе продукта есть цинк, марганец, кальций, крица, витамины В, А, Е, РР и С. Для похудения кислая капуста важна, сиречь катализатор процесса обмена веществ. Также она дарит впечатление сытости и прекрасно сочетается с другими диетическими продуктами.
Питательность квашеной капусты всего 20 ккал на 100 грамм.
Соевый сыр
Нехарактерно едите тофу? Эксперты уверяют, что зря. Поэтому, честн включайте этот продукт в свой зимний рацион и худейте с удовольствием! В тофу без мала отсутствуют жиры и углеводы, зато содержится большое количество витаминов и микроэлементов.
Равным образом это полноценный растительный белок, который очень легко усваивается человеческим организмом. Его позволяется использовать для приготовления любых диетических блюд. У него только что не нет собственного аромата, но зато он как губочка хорошо впитывает запахи и вкусы других ингредиентов, прекрасно сочетаясь с ними.
Ценность сыра тофу: 73 ккал на 100 грамм.