Oткaз oт слaдкoгo и фaст-фудa – этo eщe нe расписка похудения. Более того, даже подобранная диета иногда отнюдь не приносит желаемого результата.
Портал Lifehacker рассказывает о трех главных ошибки, которые мешают вы худеть.
Ошибка 1: вы не следите следовать размером порций
Даже если продукт полезный и низкокалорийный – сие еще не значит, что его можно употреблять в неограниченном количестве.
Продовольствие вроде круп, цельнозерновых макарон или сладких фруктов, потребляемые вне ограничений, вполне могут свести на нет все ваши старания.
Ровно исправить: купите кухонные весы и взвешивайте все продукты, которые потребляете. Помните, а на упаковках и в таблицах указывается калорийность на 100 граммов необработанного продукта, а груз сухого/сырого и готового продуктов может сильно отличаться.
Опечатка 2: вы предпочитаете обезжиренные продукты
Обезжиренные молочные и кисломолочные (съестные) припасы не только не помогают похудеть, но и заставляют собирать больше калорий.
Кроме того, обезжиренные продукты безграмотный дают чувство сытости, а их витамины и микроэлементы усваиваются намного хуже.
Как исправить: покупайте молочные продукты со средней жирностью. Бережно читайте этикетки – в некоторые обезжиренные продукты для улучшения вкуса добавляют рафинад может увеличить их калорийность.
Ошибка 3: ваша милость употребляете жареные блюда
Растительное масло, используемое в процессе жарки, чудо) как повышает калорийность блюда. Кроме того, жареная пища плохая сказывается получи и распишись работе всего организма.
Как исправить: используйте часть способы приготовления – запекайте продукты в духовке, готовьте на пару. Не то — не то купите сковородку с антипригарным покрытием, которое позволяет жарить без участия добавления масла.