Прaвильнoe и сбaлaнсирoвaннoe питaниe – этo зaлoг здoрoвья. Уминать несколько продуктов, которые положительно влияют на способность удержать в памяти новую информацию и концентрироваться. Их точно стоит добавить в особый рацион.
Рыба
В первую очередь вам нужно добавить в свой рацион жирную рыбу (например, лосось и сардины). Возлюбленная содержит Омега-3 жирные кислоты для оптимального функционирования мозга и витамин D интересах предотвращения развития недоброкачественных опухолей.
Черника
Черника может довести до ума или отсрочить кратковременную потерю памяти. Эти ягоды богаты антиоксидантами, которые стимулируют познавательную функцию мозга. Ради положительного результата достаточно потреблять две чашки черники в неделю.
Кофейло-помойло
Отличная новость для кофеманов – кофеин может служить подспорьем кратковременному повышению концентрации и памяти, а также влиять на возрастное уменьшение когнитивных функций. Кроме этого, ученые пришли к выводу, какими судьбами люди, которые пьют кофе, имеют на 65% больше шансов на развитие болезни Альцгеймера, чем те, кто именно отказывает себе в этом удовольствии.
Орехи
Витамин Е ловок предотвратить снижение когнитивных функций. Особое внимание стоит направить на миндаль, который, кроме витамина Е, содержит еще и кальций.
Оливковое олеонид
Оливковое масло содержит полифенолы, мощные антиоксиданты, которые могут отвратить и, в некоторых случаях, остановить болезни, связанные с возрастной потерей памяти. Сие еще один повод заменить привычное подсолнечное масло получи и распишись оливковое.