Нeмaлo «знaний» o здoрoвoм питaнии автор чeрпaeм из сoвeтoв друзeй, трeнeрoв или дaжe рeклaмы. Oднaкo, бoльшoй прoцeнт изо этих советов – это выдумки, или же рекламный каскад.
Издание elle.ua собрал 7 самых популярных мифов о здоровом питании, в которые предварительно сих пор верят.
Молоко
Мы что же-то верим, что молоко полезно только для детей, а взрослым оно приносит всего вред. Это, конечно, не так. Молочные продукты насыщают мерозоит витаминами и микроэлементами, а также источником кальция, что особенно много значит для людей пожилого возраста, в которых есть риск остеопороза.
Зерновые
Тут. Ant. там мы часто попадаем на удочку фитнес-индустрии, а опять же рекламы различных диетических продуктов. Но полностью отказываться ото злаков нельзя, даже заботясь по фигуре. Доказано, почто зерновые продукты содержат фитиновую кислоту, которая сочетается с полезными минералами в кишечнике и помогает их усвоению.
Плоды
Этот миф стоит развеять, если вы пытаетесь спустить вес. Часто, в борьбе с калориями мы заменяем другие продукты сверху фрукты, мол «они низкокалорийные». К сожалению, это не что-то около. Большинство из них содержат большое количество фруктозы. Побольше того, фруктоза не дает чувства насыщенности, поэтому поедая дары помоны мы все равно чувствуем голод, поэтому едим однако больше и больше. Поэтому не удивляйтесь, что выбрав фруктовую диету, вам наоборот наберете несколько лишних килограммов.
Хлеб
Сие очень популярный и опасный миф – если хочешь похудеть и мирово себя чувствовать, нужно отказаться от хлеба. На самом но деле таким образом вы лишаете организм таких витаминов на правах В1, В2, В6, В9, а также пищевых волокон, минералов, что приводит к сухости и воспалению нате коже.
Хлеб содержит клетчатку, которая регулирует работу кишечника. А род хлеба 8 злаков – целый букет витаминов: соли кальция, фосфор, ферро, калий и тому подобное.
Обезжиренные продукты
На) этом месте проблема заключается в том, что обезжиренное продукты на самом деле безумно невкусные, поэтому, чтобы мы их покупали, производители добавляют в них пищевые добавки: фруктозу, маисовый сироп, искусственные подсластители и тому подобное. Поэтому такие пищевые продукты не только не полезны, но и опасны.
Быть этом продукты, насыщенные жирами, повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают урез «плохого». Поэтому потреблять жирную пищу можно и нужно, центр – иметь меру.
Кофе
Конечно, кофеин вызывает определенную подчиненное положение. Но он не имеет никакого вредного воздействия в работу сердечно-сосудистой системы (как принято думать). Паче того, некоторые исследования фиксируют связь с употреблением кофе и снижением зарубка меланомы и рака груди.
Еще один популярный анекдот о кофе – он «вытягивает» влагу из организма. Действительно, нынешний напиток имеет мочегонный эффект. Но стоит учитывать, что-что жидкость, потребляемая вместе с кофе, компенсирует потерю воды, следственно умеренное употребление точно не вызовет обезвоживание.
Тянучка
Этот миф мы помним с детства. Жвачка – сие зло, которое обвязку приведет к язве желудка. На самом деле тянучка может очистить поверхность зубов, освежить дыхание и, главное, подзадори выработку желудочного сока, что улучшит пищеварение. Самое важное тут. Ant. там-не жевать ее слишком долго – 5-15 минут хорош достаточно.
via GIPHY