Стaрoсть мoжнo ускoрить врeдным питaниeм и рaзрушaющим образом жизни весь – ежедневные недосыпания, постоянные переживания, малоподвижный образ жизни и тому подобное.
Нежели холоднее на улице, тем значительно меньше двигаемся, с прицепом жуем, причем больше сладостей и нездоровых жиров. От такого пищевого садизма страдает хана тело, печень безмолвно увеличивается в размерах, поджелудочная железа работает держи износ, дружеская кишечная микрофлора массово вымирает, открывая ход вирусам и токсинам в организм.
Известный диетолог Оксана Скиталинская советует чутче присмотреться к своему рациону питания осенью и зимой. Диетолог советует изменить внимание на пребиотики и продукты, которые поддерживают полезную на нас микрофлору.
В вашем ежедневном рационе должны обретаться хотя бы три продукта из этого списка: – напиток цикория; – рисовые отруби; – шниттлук; – чеснок; – фасоль; – горох; – артишок; – бананы; – морская рыба (селедка, скумбрия, лосось); – черная смородина; – морковь сырая; – желточек яйца.
В холодное время года лучше уменьшить состав употребляемого сахара и жареной пищи. Сахар и вредные жиры уничтожают полезные микроорганизмы и делают психрофил беззащитным перед инфекциями.
Также диетолог советует бывать (побывать) сауну (хотя бы раз в неделю), заниматься физической активностью (гуляние, приседания, растяжка и тому подобное) и полноценно высыпаться.