Всeм нaм xoчeтся составлять здoрoвыми, энeргичными и жить кaк мoжнo дольше. Питание дупелину сильно влияет и на самочувствие, и на работоспособность. Но наша вещественность более прозаична – времени на здоровое питание, занятия спортом и инда сон часто просто не хватает.
Если в обыденность вы рано встаете, готовите для всей семьи, нитки) день работаете и вовсе нет времени на себя, так известный диетолог Оксана Скиталинская советует начать с выходных.
В субботу и воскресенье максимально питайтесь страсть до чего, то есть все откровенно вредное (сладости, напитки сладкие, выпивон, жареное, копченое, мучное) не употребляйте. Спланируйте выходной вторник так, чтобы хотя бы 2 часа были проведены в движении (ходите, гуляйте, делает примеры, отжимайтесь и т.п.), желательно на свежем воздухе.
Держи выходных добавьте в рацион следующие продукты: — зелень — разноцветные пикули (свежие и вареные/печени); — бобовые. Они реально полезные и через них не вздуваеться живот, если это чечевица не то — не то нут и их сочетать со сладостями и хлебом; — суперфуды – сие продукты со многими полезными свойствами, например, семена льна, чиа, саго киноа, орехи, какао, 99% шоколад, микрозелень, морская хрусты, брокколи, авокадо, грейпфрут, зеленый кислое свежее яблоко, не последний зеленый чай, ягоды.
Постепенно правильные пищевые привычки войдут в повседневную жизнь и ваш брат сможете так питаться и в будние дни. Диетолог отмечает, фигли из еды не нужно делать культ, а максимально прямо подходить к ее приготовлению. Ешьте сырые, вареные или печеные. С жареного лучше вообще отказаться.