Прoсыпaться утрoм, oсoбeннo зимoй, кoгдa в 7 утрa зa окном пока еще темная ночь, очень трудно. Однако, пробуждение может вступить для вас легкой процедурой, если выполнить несколько несложных ритуалов.
Советы, которые помогут очнуться легко, опубликовало издание «Живи активно».
Потягивания
Ни дать ни взять только вы открыли глаза не спешите сразу упрочиваться с постели. Еще лежа под одеялом, вытяните руки повдоль тела и потянитесь, вытягивая тело. Далее вытяните руки надо головой и снова потянитесь. На несколько секунд напрягите повально мышцы, а затем расслабьте. Повторите это 3-4 раза.
via GIPHY
Растирания
Дальше того, как вы вытащили тело, возьмитесь за ушки. Там много нервных окончаний, поэтому массаж ушей поможет оживить все тело. Мягко растирайте кончиками пальцев уши, начиная с мочек и продвигаясь ввысь по ушной раковине. После этого движениями вверх-ниже разотрите уши ладонями.
via GIPHY
Подергивание
По сию пору еще лежа в постели слегка подергайте себя за пакли. Это улучшит кровообращение в голове. Также энергично помассируйте пальцами кожу головы.
Разутюживание
Медленно проведите ладонями по всему телу. Особое почтение уделите зоне живота – помассируйте его круговыми движениями объединение часовой стрелке. Делайте это упражнение 2 минуты. Это поможет очнуться органам пищеварения и улучшит усвоение завтрака.
Умывание
Потом предыдущих упражнений вы уже можете идти в ванную. Первоначально умойте лицо холодной водой – это не очень лестно, но хорошо бодрит весь организм.
Зарядка
Утренняя заряжание
После процедур в ванной сделайте утреннюю зарядку. Подберите комфортный исполнение) вас комплекс упражнений. Не выбирайте тяжелые нагрузки, в таком случае главная задача утром – размять суставы и растянуть мышцы.