Имeннo в пeриoд зимниx xoлoдoв нaш oргaнизм кaк никoгдa нуждaeтся в витаминах изо различных цитрусовых фруктов. А если добавить в рацион еще и грепйфут, ведь вы не только укрепите иммунитет, но и сможете ужариться на несколько килограммов.
В общем, грейпфрут давно прошел слух диетическим фруктом, поскольку в 100 граммах грейпфрута содержится всего ((и) делов 42 калории. Также этот фрукт улучшает пищеварение, снижает точка сахара, снимает отеки и выводит холестерин.
Суть грейпфрутовой диеты заключается в регулярном употреблении сего фрукта в течение 5 дней.
Грейпфутова диета на 5 дней
Главнейший день
Завтрак: 50 грамм ветчины и половину грейпфрута;
Обеденный перерыв: овощной салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла и половинка грейпфрута;
Пирушка: 100 г отварной говядины или курицы, салат из зелени, вправленный растительным маслом.
Второй день
Завтрак: 2 вареных яйца и половинка грейпфрута;
Ланч: 50 грамм сыра (20-30% жирности), 150 грамм нежирного творога и преполовение грейпфрута;
Ужин: 200 грамм запеченной рыбы, сложноцветный из овощей с 1 столовой ложкой оливкового масла и ломтик цельнозернового пища.
Третий день
Завтрак: 5 столовых ложек овсянки с изюмом и орехами, залятих обезжиренным йогуртом alias молоком и половина грейпфрута;
Обед: небольшая тарелка овощного бульона и половинка грейпфрута;
Пища: 200 г отварной курицы, зеленый салат с оливковым маслом и одна вторая грейпфрута.
Четвертый день
Завтрак: отварное яичко и стакан томатного сока;
Обед: салат из овощей с 1 ломтиком цельнозернового питание и половина грейпфрута;
Ужин: отварные овощи (капуста, морковина, свекла) и грейпфрутовый сок.
Пятый день
Ленч: фруктовый салат: половина грейпфрута, яблока и апельсина;
Перерыв на обед: салат из капусты, одна запеченная картофелина;
Пирушка: 200 грамм отварного/запеченного в духовке мяса или рыбы и семестр грейпфрута.
Важно: за 20 минут до каждого приема пищи пейте шлюмка воды. Также цитрусы часто вызывают аллергические реакции, вследствие этого если у вас появилась сыпь, от грейпфутовой диеты пристало отказаться. Также этот вид похудения противопоказан при язве желудка, колите, гастрите, холецистите, энтерите, нефрите, повышенной кислотности.