Кaждaя пoрa гoдa дaeт вoзмoжнoсть насытить солнечник отдельными витаминами. Каких витаминов нам не хватает и возьми какие продукты налегать осенью – далее.
Подборку подготовило буклет edinstvennaya.ua.
Витамин В6
Этот витамин отвечает по (по грибы) красоту кожи и прочность волос, а также поддерживает гормональный сальдо, укрепляет иммунитет. Кроме того, именно В6 поможет не провалиться в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.
Из каких мест брать. В6 есть в сельдерее, брюссельской капусте, дыне, банане, фундуке, арахисе, бобовых, чесноке, тунце, желтке.
Витамин В12
Улучшает работу участливо-сосудистой системы. Употребляя В12, вы избавите организм ото вялости, перепадов давления, а также сухости кожи и ее преждевременного старения. Укрепляет иммунную систему.
Из каких мест брать. В12 есть в соевых, почках, печени, креветках, сыре, молоке, кефире и яйцах.
Каким ветром занесло брать витамин В12
Витамин С
Этот витамин противодействует большинству болезней. В частности витамин С укрепляет иммунитет, а также нормализует гормональный баланс и отвечает ради эмоциональное состояние.
Откуда брать. Ешьте брокколи, кабачки, рябину, дикая роза, чернику, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.