Eсть то есть (т. е.) нe eсть пoслe шeсти чaсoв вeчeрa – oдин из нaибoлee aктуaльныx вoпрoсoв пo здoрoвoму питaнию. Этoт тeзис oбрaстaeт многочисленными мифами. Бери самом деле, если не есть после шести, так можно как похудеть, так и набрать лишние килограммы.
В таком случае есть правильный ответ на вопрос – есть или невыгодный есть после шести: И как найти золотую среду – читайте в материале диетолога Татьяны Годард в целях «Нового времени».
Секрет ночного похудения
Неравно вы не будете есть вечером, то действительно похудеете. С пищей ты да я получаем энергию, которая поступает в основном с углеводами и жирами. Обломок углеводов расходуется на текущие нужды, а часть трансформируется в гликоген и запасается в печени и мышцах. Временами нам нужна энергия, организм тратит гликоген, и только (не то его недостаточно, к делу подключаются жиры.
Если маловыгодный есть углеводы в течение 20 часов, гликоген полностью израсходуется и начнет сжигаться студень. Если не есть поздно вечером, особенно углеводы, так за ночь можно потерять грамм 300, а то и полкило веса. В некоторых случаях мы спим, мы не едим, но энергия безвыездно равно тратится на различные внутренние процессы.
Так есть, действительно, если не есть вечером углеводы, разрешается только за счет этого значительно сократить жировые запасы.
Обветшание от еды
Вечером метаболизм предельно низкий. Разве что вы съедите вечером тяжелую пищу, она будет храниться до утра камнем в желудке, гнить, бродить, выделяя токсины, а калории с нее, опять же, пойдут в жир. Тяжелая пища – сие фаст-фуд, все виды животных жиров (кроме рыбы), сласти и выпечка.
Примерно с 20:00 и до 12:00 следующего дня в нашем организме происходят очистительно-восстановительные процессы, которым то ли дело не мешать. Иначе вместо того, чтобы очищаться, организму придется сопеть над чем над перевариванием тяжелой пищи. В результате человек не только лишь набирает вес, но и чаще болеет, а также быстро стареет.
Звериный аппетит вечером
Не есть после шести аспидски сложно. Большинство людей в это время еще находятся нате работе, а придя домой, нужно как-то расслабиться и загасить повышенный уровень адреналина. И самый доступный для этого орудие, конечно, еда! Особенно если на нормальный обед в школа дня времени не было.
Именно поэтому, коли после тяжелого рабочего дня вы наброситесь на еду, ведь это приведет к перееданию. А это в свою очередь – к набору лишнего веса.
На хрена от голода толстеют
С другой стороны, не уминать тоже вредно. Ученые доказали, что строгое вечернее голодание может послужить источником к тем же проблемам, что и обжорство: бессонница, обострение хронических заболеваний и напрасный вес.
Если вы прекращаете есть в 18.00, а второй прием пищи позволяете себе только утром нового дня, ведь обрекаете организм фактически на полусуточное голодание. Поголодав, ваша сестра, вопреки ожиданиям, не потратите уже существующий жир, а добавите к нему ненадеванный, который накопится, как только пища поступит в организм чрез (год) перерыва.
Так есть или не есть?
Стержень правило, следуя которому вы очень облегчите себе бытье и навсегда забудете о вечерних и ночных перееданиях: адекватное питание в водобег дня. В идеале есть по графику, небольшими порциями пятерка раз в день (завтрак, обед, ужин плюс два перекуса). Вдобавок питание стоит планировать.
Если у вас цель обновить свое тело, свое здоровье и свою жизнь к лучшему, в сие придется вложить немного времени и усилий. Если в течение дня в тело поступит достаточно всех необходимых питательных веществ, вы сможете ограничиться легким ужином и приставки не- будете с жадностью набрасываться на жирное и сладкое.
Так есть, после шести есть можно и нужно, но согласно правилам. Идеальный вариант ужина: нежирная рыба с салатом из свежих овощей иначе корнеплодов и зелени. Или кусочек постного мяса с таким а салатом.