С тaкoй пeрeмeнчивoй пoгoдoй сaмoчувствиe у людeй нe нaилучшee. Имeннo вот п пришло время подкрепиться вкусными и полезными продуктами, которые будут иметь ваш организм в тонусе.
Перечень продуктов, который как следует даст вам силы и энергию.
Бурый рис
Медно-бурый рис содержит большое количество магния, который помогает отбить организму энергию и бодрость. Употребляйте его как гарнир возьми обед или ужин.
Шпинат
Шпинат является отличным источником параганглий, который активно участвует в энергетическом обмене организма. А для того, воеже шпинат лучше усваивался, не забудьте приправить его лимонным соком.
Морская рыбешка
Морская рыба богата омега-3 (полинасыщенные жирные кислоты), которая улучшает полоса, укрепляет иммунитет и поддерживает бодрость.
Яйца
Человеколюбивый организм обычно усваивает 98% аминокислот, которые содержатся в белке яиц. Почему аминокислоты очень важны для регенерационных процессов в мышцах.
Бананы
Вроде ни странно, бананы – это один из лучших способе воротить бодрость организма. Бананы богаты пектином, бета-каротином, витаминами, магнием, кальцием, железом, натрием, фосфором, фруктозой и клетчаткой.
А коли вы переживаете за лишние калории, лучше ешьте бананы в первой половине дня.
Падь
Мед также является замечательным помощником в борьбе с весенней усталостью. В нём содержится обилие витаминов, а также магний, калий, медь. Даже несколько ложек мёда в среда способны заменить химический энергетик.
Йогурт
Кальций и магний, содержащиеся в йогуртах, способствуют быстрому восстановлению организма. Окромя того, в йогурте есть витамины В2 и В12, которые способствуют эффективной работе мозга.
Апельсины
Витамин С, потассий и фолиевая кислота, которые содержатся в апельсинах, также помогут регенери бодрость и энергию. Главное, ешьте апельсины целиком, не выдавливая изо них самый сок.