Прoцeсс пoxудeния oчeнь слoжный и трeбуeт прaвильнoгo психологического настроя.
Для того чтоб усилить эффект от диет и физических упражнений, специалисты предлагают психологические трюки, которые придадут сил и энтузиазм и помогут худеть, пишет Independent.
Не диета, а правильное кормление
Диета недейственна, если вы воспринимаете ее вроде временное питания, после которого вернетесь к привычному рациону. Вас стоит выстроили собственный здоровый рацион и следовать ему всю житьё-бытьё. Ведь диета – это стресс для организма, что может повергнуть к замедлению потери веса. Только при здоровом питании ваш брат сможете получить желаемый результат, а главное продолжительный, и лишние килограммы неважный (=маловажный) вернутся через несколько недель.
Не поддавайтесь искушению
Благо у вас возникает желание съесть что-то вредное – шоколадные батончики, чипсы и т.д. – перекусите хрустящими овощами али фруктами. Таким образом вы удерживаете голод, а тяга к нездоровой пище уменьшится.
Занимайтесь спортом развлекаясь
Выберите оный вид спорта, который действительно вам доставляет удовольствие. Когда вам не нравится бегать – выберите другие упражнения, делать что вам не нравится занятия в тренажерном зале – подумайте йоге али занятиях в бассейне. Таким образом занятия будут пролетать тихомолком, а вы получите хорошее настроение и хороший результат.
Награждайте себя
Потом длительной работы над собой – вы должны награждать себя. Таким образом вам будете мотивировать себя работать дальше.