На мнoгиx из нaс крoвaть – этo мeстo, гдe автор прoвoдим бoльшинствo свoeгo врeмeни. В ней можем обедать, сидеть и смотреть телевизор.
Однако врачи предостерегают, если ваша милость хотите крепко спать ночью и полноценно отдыхать, надо ускользать этих занятий.
Смотреть телевизор
Экран монитора что есть мочи раздражает наши глаза и стимулирует мозг к работе. Даже оный свет, который нам кажется комфортным, все равно активирует визига и прекращает выработку организмом гормона мелатонина, который отвечает вслед за хороший сон.
Кроме того, если программа то есть (т. е.) фильм, который вы смотрите, содержит сцены насилия, так сон может быть еще более беспокойным.
Давать новую жизнь соцсети
Соблазн проверить соцсети перед сном подчас сильнее нас, однако эксперты все же советуют его осиливать. Опять же, электронные приборы выделяют достаточно много света, особенно в темном помещении. Утилизация гаджетов перед сном может мешать телу осознавать пора суток (день или ночь), поэтому заснуть может являться намного труднее.
Есть печенье
Специалисты предупреждают, в чем дело? даже маленькое количество крошек в постели может привлечь муравьев, насекомых и хотя (бы) тараканов. Поэтому лучше отказаться от просмотра фильма в постели с печеньем и другими сладостями.
Обнаруживать отношения
Для многих пар единственным местом к коммуникации является кровать. И когда в отношениях возникают конфликты, так почему-то многие считают, что лучший момент узнать. Ant. скрыть все это перед сном.
Однако эксперты советуют отодвигать такие разговоры на утро. Особенно, если они касаются бытовых проблем. Зато овчинка выделки стоит просто обнять своего партнера перед сном.
Нести труды и заботы
Много людей считают, что работа в постели делает их четверг более продуктивным. Однако эксперты убеждают, что работа в постели заставляет вам пробездельничать в течение рабочего дня и откладывать большинство дел.
Лежать в объятиях морфея с домашними животными
Приглашать или нет своих питомцев в шконцы – это личный выбор каждого. Однако специалисты по здоровому сну убеждают, словно это не очень здорово. Те люди, которые делят ложе (сна) со своими животными, спят намного меньше, ведь малыши денно и нощно двигаются и тем самым пробуждают владельцев. К тому же, они могут задавать храпака и часто занимают очень много пространства.