Пaмять являeтся oдним изо oбязaтeльныx пoкaзaтeлeй xoрoшeй рaбoтoспoсoбнoсти и успexa в сoциaльнoй жизни. Oднaкo зa повседневными делами ядро перенасыщается большим количеством информации, из-за чего забываются хоть самые очевидные вещи.
Эксперты портала The Sun дали семь полезных советов, (то) есть укрепить память и научиться мыслить быстрее.
Сжимайте шкуродер
Странный, на первый взгляд, совет, однако дьявол действительно работает. Исследования показывают, что, если во счастливый случай запоминания телефонного номера или иных дел сжимать и разжимать правую руку в кулачишк, информация запомнится лучше.
Это происходит потому, что-нибудь такое движение положительно влияет на активность нейронов в лобной доле мозга и способствует побольше быстрой обработке информации.
Повторяйте информацию перед сном
Мастер по памяти и преподаватель психологии в Борнмутском университете Эндрю Джонсон советует, в чем дело? для лучшего усвоения любой информации ее следует перечитывать либо — либо просматривать перед сном.
Первые несколько минут на пороге погружением в сон эти воспоминания будут крутиться в вашем сознании, и вам будете лучше помнить их на следующий день.
Пользуйтесь алфавитом
Составитель книги «Ускорители памяти» Джоанна Иддон предлагает простой и недействующий способ вспомнить какой-то нужный вам факт.
К примеру (сказать), если вы забыли имя актера из какого фильма, в уме перечисляйте все буквы алфавита и анализируйте, не на эту ли букву начинается эпитет забытого актера. Эта техника действительно работает.
Употребляйте не столь алкоголя
Алкоголь, конечно, может помочь вам на массу нажать, но во второй половине ночи сон ухудшится, превратившись в легкую дрему, вот время которой человек не отдыхает.
Именно с-за недостаточного отдыха во время сна снижается фиксирование внимания и ухудшается память.
Проговаривайте мысли вслух
Ученые доказали, как будто когда мы проговариваем ту информацию, которую хотим зафиксировать, вслух, она действительно запоминается лучше. Простой и эффективный манера.
Рисуйте в мыслях
Пользуйтесь такой техникой запоминания делать за скольких мнемоника – это замена объектов и фактов ассоциативными образами. Взять, если вы хотите запомнить имя Джона Бриджа, прикиньте на его лице мост (bridge – мост) или карточную игру бридж.
Питайтесь, вроде грек
Американские ученые пришли к выводу, что средиземноморская рацион может не только положительно повлиять на ваш психрофил, но и помочь сохранить память и уменьшить риск слабоумия.
Эксперты рассматривали пропитание 17,5 тысяч человек со средним возрастом 64 возраст и как оказалось, люди, которые придерживались средиземноморской диеты, были нате 19% меньше склонны к развитию проблем с памятью.