В нoчь с 25 нa 26 мaртa Укрaинa снoвa пeрeйдeт нa летнее исполнившееся и переведет часы на час вперед. Чтобы «перестроиться» лишенный чего вреда для организма, стоит уделить особое внимание внутренние резервы выспаться.
Больше всего внимания следует уделить режиму сна, — отметил в комментарии сайту «24» важнейший врач Центра здоровья Отто Стойка. Особенно это касается тех, который работает в определенном временном режиме, ведь вставать придется получай час раньше.
Подготовку стоит начать не в преддверие перехода на летнее время, а лучше за неделю раньше этого. То есть, уже сегодня можно начать. Интересах этого стоит условно для себя «переставить» часы. В таком случае есть, в 21 час иметь в виду, что скоро сие уже будет 22 часа, — пояснил эксперт.
Основные советы через врача:
– ложиться спать каждый день на 15 минут перед, чем в предыдущий день;
– уделить внимание моменту засыпания: провентилировать помещение перед сном, обеспечить тишину и темноту, выключить маневренный и другие отвлекающие устройства;
– придерживаться температурного режима, без- более 18-20 градусов по Цельсию;
– не поощрить организм перед сном: исключить из вечернего рациона богатырский чай, кофе, алкоголь;
– плотно ужинать не после, чем за 2-3 часа перед сном.
До словам врача, больше всего часовую смену во времени ощущают для себе люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболеваниями сердца – им нужно являться особенно внимательными.
Впрочем, совет уделять ночному отдыху мало-: неграмотный менее 7-8 часов актуален для всех, отметил Устойчиво.