Eсли ваша сестра xoтитe пoддeрживaть свoe тeлo в фoрмe, нe упoтрeбляя живoтныe прoдукты, нo вaш oргaнизм без- может привыкнуть к «растительному» рациону, тогда следующие советы будут во (избежание вас полезными.
Издание Prevention собрало 11 вегетарианских блюд, с которыми ваш гнотобионт будет чувствовать себя идеально и без чувства «голода»:
Тако
Куриную не то — не то иной мясную начинку можно легко заменить на богатые клетчаткой и белком чечевицу, деньги или нут. Исследователи из данной специфики обнаружили, почто добавляя волоконную пищу (богатую клетчаткой) в, например, кукурузные лепешки, — сие может стать сытным перекусом в вашем рационе.
Сладковатый картофель
Выпекать сладкий картофель — это считают отличным источником клетчатки, а опять же витаминов А и B6 и калия. К картофелю можно добавлять черные бобы, горох, сыр, кукурузу, кинзу и другие приправы.
Грибы с чечевицей и картофелем
Такую комбинацию продуктов считают суперполезной. Тогда чечевица обеспечивает организм волокнами и белками, в то время сиречь грибы являются отличными заменителями мяса, потому что они создадут сходственные вкусы при принятии пищи.
Суп из бобов и перца чили
По большей части в такие супы добавляют или говядину, или другие мясные дополнения. Как-никак в таком случае вы можете добавить гуакамоле или покрошенный авокадо. Поверьте, такое сочетание очень вкусное.
Макаронные фабрикаты
Такое блюдо идеально подходит для любого, кому нужен глютен (гл белок). Вкусным решением могут быть макаронные изделия с красной чечевицы. Такую пасту можно разбавить любимым томатным соусом и овощами.
Масса с фрикадельками и чечевицей
Если вы не можете сродниться к вкусу пшеницы, вы можете начать ее добавлять в фрикадельки к макаронным изделиям. Про заправки используйте красную чечевицу и такое сочетание продуктов вы точно понравится.
Тофу, жареные в горячем масле
Тофу — сие невероятно универсальное блюдо. Одна чашка тофу поставляет 10 граммов высококачественного, полноценного летяга, то есть она поставляет все аминокислоты, которые требует ваше цилиндр.
Гамбургер с черной фасолью
Это простой суррогат для гамбургера с говядиной. Просто добавьте ваши любимые приправы и начинки, что ль какие-то растительные дополнения и все должно получиться аппетитно.
Острый салат из нута
Этот идея очень быстрый, легкий и наполняет ваш организм клетчаткой и белком.
Зеленовато-серый суп или суп из чечевицы
Горох река чечевица имеют много белков и клетчатки. Также жидкие блюда веков) дают человеку ощущение «наполненности» и сытости.
Пирог изо нута в горшочке
Кто сказал, что вкусные пироги не запрещается делать только с добавлением мяса? Вместе с нутом добавляйте в пирог небо и земля индийские специи, такие как тмин или кориандр, кукурузную муку и ваш пирог хорошего понемножку не менее вкусным.
Хотим напомнить, что поуже со следующего понедельника в Украине для всех христиан начинается Одаренный Пост. Поэтому такие рецепты также легко пригодятся на постных трапез в вашем рационе.