Исслeдoвaтeли пeрeсмoтрeли рaзмeр минимaльнoй рeкoмeндуeмoй eжeднeвнoй пoрции oвoщeй и фруктов – дьявол увеличился вдвое.
Теперь вместо прежних 5-ти ученые рекомендуют пользоваться 10 порций овощей и фруктов в сутки, сообщает ВВС.
Объединение расчетам ученых из Imperial college в Лондоне, соблюдение сих рекомендаций может предотвратить 7,8 миллионов преждевременных смертей в годик.
Одна порция – это 80 граммов. По словам исследователей, аж небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья, однако чем больше человек ест, тем лучше.
Эксперты пришли к таким выводам возьми основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены привычки в еде 22 миллионов людей.
В соответствии с исследованию, 200 граммов овощей и фруктов в день снижают рискованность умереть от сердечно-сосудистых болезней на 13%, возможность развития рака на 4%, риск преждевременной смерти бери 15%.
800 граммов овощей и фруктов снижают риск умереть с сердечно-сосудистых заболеваний на 28%, риск развития пустобрех на 13%, риск преждевременной смерти на 31%.