Eдa и нaпитки, кoтoрыe автор этих строк пoтрeбляeм зa нeскoлькo чaсoв дo сна – влияют на его долгота и даже прочность.
Эти 5 напитков гарантируют вам здоровый сон, пишет Ivona.bigmir.
Чай с пассифлоры
Каста успокаивающая трава отлично борется с чувством тревожности. За минута до сна выпейте чашечку чая с пассифлоры и вы аж не заметите, как уснете.
Молоко
Веками его использовали в качестве природного снотворного. В молоке содержится триптофан, какой вызывает сонливость.
Вишневый сок
Вишня включает мелатонин и триптофан, которые помогут заснуть быстрее и спать длительнее. Для нужного эффекта нужно выпить стакан сока по (по грибы) час до сна.
Ромашковый чай
Тем, у кого кошмар ассоциируется с тревожными метаниями в кровати и жуткими кошмарами, стоит свершить ромашковый чай своим постоянным ночным спутником. Он испокон (веков известен как средство, успокаивающее нервы.
Кокосовая нарзан
Это прекрасный источник калия и магния – два питательных веществ, которых заурядно не хватает организму. Именно их недостаток как в одно прекрасное время-таки и провоцирует низкое качество сна.