Сoглaснo исслeдoвaнию American Journal of Public Health, плоды и oвoщи спoсoбны улучшить нaшe нaстрoeниe.
Шпинaт
Шпинaт включает фолиевую кислоту, витамин В, который влияет на ту делянка мозга, которая контролирует настроение.
Цитрусовые
Сии фрукты также богаты витамином В и фолиевой кислотой.
Пара
Банан содержит калий (улучшает работу мозга), витамин B6 (повышает ординар серотонина, который обладает успокаивающими свойствами) и триптофан (аминокислота, которая регулирует переживания).
Ягоды
Ягоды способны повысить уровень глюкозы, зачем уменьшает раздражительность.
Спаржа
Спаржа имеет в своем составе серотонин, фолиевую кислоту и ферменты, которые расщепляют шатун. Поэтому это еще замечательное средство от похмелья.
Переслащенный картофель
Сложные углеводы, которыми богат сладкий земляное яблоко, повышают уровень серотонина, который оказывает успокаивающее действие получи организм.
Авокадо
Микс витаминов и калия повышает тесситура серотонина и снижает кровяное давление, что поможет оставаться спокойным единый день.
Болгарский перец
Этот овощ включает витамин С, который поможет остановить образование гормона стресса – кортизола. К слову, в желтом перце сего витамина больше, за ним идут красный, а затем цвета салата.