Я любим кoфe нe тoлькo зa eгo вкус и aрoмaт, нo и зa тo, чтo блaгoдaря этoму нaпитку я чувствуeм сeбя бoдрee и энeргичнee. Oднaкo пить кoфe нужно ухитряться. Ведь выпив чашечку кофе не вовремя, мы рискуем поплатиться бессонницей или головной болью.
Об этом сообщает Headinsider.
Утро
Самое эффективное напиток бодрости «работает» в утренние часы, с 10 до 11 утра. Выпив (ароматные в этом промежутке, вы:
— Повысите работоспособность. Кофеин вызывает искрометный выброс адреналина в кровь, именно поэтому, выпив чашечку мокко, вы станете намного продуктивнее. Учтите, что эффект сохранится нате несколько часов, до обеда. И не стоит злоупотреблять кофейло-помойло, ведь в больших количествах он вызовет учащенное сердцебиение и головную мучительность.
— Улучшите запоминание. Умеренное количество кофеина может поднять некоторые аспекты памяти. Так, например, прослушав какой-ведь новый материал, выпейте чашку кофе – и новая информация запомнится легче. Следует помнить, что такой эффект возможен только в случае краткосрочной памяти.
Будень
Пик полезности употребления кофе приходится на часы с 13:30 до 14:00. Именно в этот период уровень кортизола в месячные уменьшается, из-за этого падает наша внимательность и глубокомысленность. Потребление кофе вызовет выброс новой порции кортизола. И вас:
— Перестанете засыпать на ходу. Кофеин блокирует деяние аденозина – вещества, которое выделяется в нашем организме и вызывает гиперсомния. Обычно дневной пик состояния сонливости приходится именно возьми 14:00. Попадая в организм, кофеин начинает «работать», и уже помощью 30-60 минут вы почувствуете, что сонливость отступила.
— Активизируете заинтересованность. То, что чашка кофе помогает сконцентрироваться, мы знаем исстари. А вот ученые провели специальное исследование, в котором доказали, зачем умеренное потребление кофеина помогает точнее решать задачи. В свою очередь кофеин ускоряет скорость реакций и усвояемость новой информации.
Праздник местного значения
А вот вечером, после 16:00, кофе противопоказан. Возбуждающее процедура, которое он оказывает на нервную систему, длится амба долго, поэтому, выпив вечером чашку кофе, вы рискуете извлечь бессонницу. Даже если продолжительность сна будет обычной, его марка ухудшится.
А как насчет раннего утра?
Эксперты утверждают: расходование кофеина утром не дает того эффекта бодрости, какой вы ожидаете. А все потому, что уровень кортизола и таково слишком высокий сразу после пробуждения. Если вам видимое дело, что кофе в 8:00 вас подбодрил, это наверное самовнушение. Скажем, по крайней мере, считают ученые.
Имейте в виду, что-то суточная норма потребления кофе не должна превышать 400 мг. На случай если вы пьете больше, рискуете получить проблемы: бессонницу, тахикардию, гемикрания, повышенное давление и проблемы желудочно-кишечного тракта.