Зa рaбoчим мeстoм мoжнo сдeлaть прoстыe, нo нe мeнee эффeктивныe примеры.
Упражнения для ног
1. Сядьте на регион стула, ноги и колени держите вместе, а спину ровно. Выпрямите правую ногу и в то же время натяните носок на себя. Опустите ногу и тоже самое проделай с левой ногой. Повторяй задание по 30 раз на каждую ногу.
2. Сядьте получи край стула, колени прижмите друг к другу. Поставьте обрезки между бедрами и попробуй как можно дольше удержаться ими следовать стул. При этом старайтесь сильно напрягать мышцы. Повторите экзерциция 20 раз.
3. Еще одно интересное упражнение – «гуляние по коридору». Ее суть заключается в быстрой ходьбе по мнению офисным пространствам.
Упражнения для рук
1. Вытяните щупальцы перед собой, ладони сожмите в кулаки и выполните ими круговые движения на первый взгляд вправо, затем влево. Повторите это упражнение по пяток раз в каждую сторону.
2. Опустите руки и сделайте ими круговые движения первым долгом, затем назад. Выполняя это упражнение, спину держите наравне. Упражнение повторите по десять раз на каждую сторону.
Примеры для пресса
1. Руки заведите назад и упритесь ими в стульчик, спину при этом старайтесь держать ровно. Поднимите лапти и начните выполнять движения «ножницы». Повторите упражнение 15 коль скоро.