Гимнaстикa, кoтoрую мoжнo выпoлнять прямo в пoстeли, пoдaрит нeмaлo наплыв бoдрoсти и энeргии с сaмoгo утрa.
Пoртaл Nashamama прeдлaгaeт 5 нeслoжныx упрaжнeний, кoтoрыe рaз и нaвсeгдa пoлoжaт кoнeц тяжeлoму утру.
via GIPHY
Пoтянитeсь
В положении в горизонтальном положении попробуйте потянуться, выворачивая в разные стороны. Потягиванием вам разогреете мышцы своего тела, а равным образом запустите выработку гормонов счастья – эндорфинов.
via GIPHY
Сильно вдохните и улыбнитесь
Глубоко вдохните и без- спеша выдыхайте. Проделайте эту процедуру 3 раза и с улыбкой. Со временем глубоких вдохов задержите дыхание получи и распишись несколько секунд, после чего – ленто выдыхайте.
via GIPHY
С через таких дыхательных упражнений вы насытите свою убийство кислородом, что позволит организму быстрее пробудиться.
Разомните кисти
Сожмите ладони в живодер, а затем разожмите. Повторите это простое экзерсис 5-7 раз, пока не почувствуете легкое тепленько в руках, что свидетельствует об ускорении кровообращения.
Обнимите колени
Горизонтально на спине, подтяните согнутые колени к мужские груди и попробуйте обнять их руками. Впоследствии времени, преодолевая сопротивление рук, нужно выпрямить айда. Затем выпрямите все тело, сделайте основательный вдох носом и медленно выдыхайте ртом. Пример нужно повторить 3-5 раз.
via GIPHY
Солнце для шеи
Примите позиция сидя (в постели), выпрямив спину. В таком положении делаем круговые движения головой: 5 в одно прекрасное время в одну сторону и 5 раз – в другую.
Примите душ
После этого постельного гимнастики примите душ. В помине (заводе) нет, вам не обязательно участвовать в обливаний холодной водою и даже контрастным процедурам. Теплого сердцевина будет вполне достаточно.
via GIPHY