Зимoй, кoгдa нaш oргaнизм aтaкуют вирусы, и кoгдa ты да я рeзкo умeньшaeм приeм свeжиx и витaминизирoвaнныx прoдуктoв, oсoбeннo вaжнo слeдить из-за своим рационом.
Как пишет сборник Сosmo.com.ua, основой комплексного питания необходимо стать разнообразие и частый прием пищи.
Вот и все в зимний период стоит налегать получи различные виды каш, тушеные пикули, цитрусовые, орехи, горячие супы и т. А смотри жирные, острые, сладкие и мучные провизия в этот период следует исключить.
Около этом важно запомнить! Зимой запрещено энергично и жестко ограничивать себя в еде. Потому любые изменения в рационе должны произ постепенно.
Идеальный рацион питания выглядит неизвестно зачем:
Первый завтрак: омлет с яиц с салатом из квашеной капусты и ярко-зеленый чай или кофе с молоком.
Другой завтрак: горсть орехов.
Перерыв на обед: крем-суп из овощей, смесь и 50 твердого сыра.
Полдник: запеченные яблоки и сыр.
Пирушка: любая рыба, запеченный картофель и изумрудный чай.
Перед сном: стакашек кефира или молока.