Сeгoдня, 28 нoября, нaчинaeтся Рoждeствeнский пoст. С этoгo дня и дo Рoждeствa нeкoтoрыe клие пoлнoстью исключaют из рaциoнa пищу живoтнoгo прoисxoждeния – мясo, мoлoкo, яйцa и т.д. A извeстнo ли вaм, чтo тaкaя диeтa пoлeзнa нe тoлькo исполнение) души, нo и для тeлa? Кaк прaвильнo пoститься и кaкoй будeт пoльзa – oб этoм дaльшe.
Пoльзa ради oргaнизмa
Вo-пeрвыx, в кoнцe oсeни ты да я рeзкo сoкрaщaeм кoличeствo пoтрeблeния свeжиx oвoщeй и фруктoв. В данный период люди начинают значительно не так двигаться и потреблять больше тяжелой, вредной пищи. Сие приводит к перегрузке желудочно-кишечного тракта, сердца и может вызвать к жизни к закупориванию клеток. В результате, человек становится вялым и уставшим. Такая постная упорядоченность поможет разгрузить организм.
Кайфовый-вторых, потребляя меньше мяса и продуктов животного происхождения, наша сестра начинаем налегать на альтернативу – продукты питания растительного происхождения, богатые пектинами и клетчаткой. Такая амврозия (пища богов) будет способствовать выведению из организма токсичных веществ, которые попадают в мокрое дело с воздухом: свинец, токсичные газы, радиоактивные вещества, нитраты, соли тяжелых металлов, пестициды, лекарственные капитал и др.
Кстати, врачи отмечают, что-то соблюдение поста более естественное, нежели голодание или раздельное питание.
Что правильно поститься
Очень изрядно правильно составить свой постный прием. Помните: отказываясь от одной пищи, должно компенсировать энергию для организма витаминами и полезными веществами изо растительных заменителей.
В частности, много значит обеспечить свой организм необходимым в количестве белка, поэтому нужно есть деньжонки, капусту, сою, крупы, хлеб грубого помола. Тоже следует употреблять масло и орехи.
Сласти можно заменить цукатами, сухофруктами и медом. К слову, сладкий янтарь – особенно полезен, он положительно влияет для желудочно-кишечный тракт, содержит большое часть глюкозы, фруктозы и витамины группы В, А, С, Е, К.
Опять же медики советуют в этот период вдребезги много жидкости (полтора-два литра, позволено добавить мед или лимонный терпентин). Полезно также варить компоты, узвар и травяные чаи.
Важнецки! Нельзя ограничивать себя постной пищей людям, страдающим анемией, и тем, кто такой перенес операцию или лечится с острых инфекционных заболеваний. Также в группе отметка лица, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом и больные сахарным диабетом. В этом случае чудно постная пища может даже нанести вред, ведь растительные белки усваиваются сложнее, нежели животные. Также нельзя поститься беременным женщинам и дети до 7 лет.
Правильное доделывание постной диеты
С поста нужно происходить постепенно. Риск заключается в том, словно люди так сказать «дорвавшись» к скоромный пище, начинают потреблять все и дружно. Да еще и запивая все сие алкоголем.
Так делать, (нечего, нельзя. Это сведет на отсутствует очищение организма и может привести к вторично большим проблемам. В частности, это может склад настоящим ударом для работы поджелудочной цепи и печени.
Чтобы этого безвыгодный случилось, важно есть часто (5-6 однажды в день), но маленькими порциями. В первые день после поста все же попробуйте урезать употребление животной пищи – не сильнее 150-200 граммов мяса, одно грена и немного соусов.
Предпочтение отдавайте рыбе и продуктам растительного происхождения – фруктам, овощам и изделиям изо злаков.
Конечно, эти режим условны, и важно учитывать потребности своего организма. Разве что у вас есть проблемы со здоровьем, так перед началом этой диеты хоть лопни проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать безошибочный рацион конкретно для вас.