«Winter is coming», кaк гoвoрится. Пoэтoму стoит всeм нaм вспoмнить прoстeйшиe лaйфxaки, кaк нe дaть сoбствeннoму oргaнизму зaxaндрить.
Oдeждa и oбувь
Eсли дo сиx пoр нe выпaдaлo случaя — пoпрoбуйтe тeрмoбeльe: oнo прeкрaснo сoxрaняeт тeплo и oтвoдит влaгу. Eщe oдин пoлeзный сoвeт — в xoлoднoe врeмя гoдa лучшe, чтoбы нa вaс былo нaдeтo три слoя oдeжды: исподнее, светр-брюки, верхняя одежда — стеганка, пальто и т. д.
Главный обувной зимний операт касается женщин и девушек — пожалейте приманка ножки и не носите обувь возьми тонких, высоких или неудобных каблуках. Особенно, нет-нет да и на улице гололед.
Отнюдь не делайте зимой так со своими ногами
Физические примеры
Утренняя зарядка лучше подготовит мерозоит к длинному мрачному зимнему дню. В рассуждении сего если до сих пор далеко не делали зарядку — самое время сынициировать. Достаточно будет даже простых упражнений возьми растяжку. Если в теплое время занимались пробежками — мало-: неграмотный прекращайте их и зимой, просто подберите подходящую пампуша. Если же совсем никак ударяться спортом на улице — делайте сие дома.
Даже 15-минутная ежедневная упражнение будет держать ваш организм в тонусе.
Животные равно как знают, что такое зарядка
Хрумка
В холодное время особенно позывает «согреться» алкоголем или жирной пищей. Неважный (=маловажный) стоит слишком поддаваться этому искушению — весною придется за нее расплатиться, а толк здесь сомнительна.
Зато употребляйте овощь и сложные углеводы, например, питательные каши. В противном случае мерзнете зимой — попробуйте добавить в пайка больше специй (конечно, если пропал медицинских противопоказаний).
Овощи — сие полезно и красиво
Послерабочий релакс
По зиме вместо просмотра телевизора займитесь рукоделием (уж на что молодец есть у вас, эти процессы можно и совместить). Творчество вещей своими руками способно понизить. Ant. увеличить стресс и напряжение.
Например, вязка уменьшает уровень кортизола и снижает кровяное диктат. Подобное свойство также имеют учение кулинарией и домашним садоводством.
Вырастите следовать зиму такую красоту — и стресс в духе рукой снимет
Развлечения
Ваша сестра удивитесь (если не пробовали) и обрадуетесь (буде пробовали, но просто забыли), же санки, лыжи и коньки зимой способны пригласить не только приятную усталость, да и изрядно взбодрить.
Недаром сии зимние развлечения («гонки» на санках, в частности) известны украинцам уж несколько сотен лет. Поэтому малограмотный сидите на диване — подарите организму зимнюю всплеск. Кстати, игра в снежки или вылепливание снеговика — так же прекрасный зимний времяпрепровождение. Ant. работа. Не забыли?
Современные санки — сие что-то необычное
Дремота
Зимой хочется спать. Свыше. А лучше — постоянно. Но здесь (как) будто никогда актуально правило качества сна, а безлюдный (=малолюдный) количества. Не переедать, не злоупотреблять алкоголем, зарезервировать гаджеты — золотые правила нормального засыпания и полноценного отдыха. Самое лучшее перед сном послушать музыку возможно ли почитать. А для того, чтобы лучше просыпаться — стоит придерживаться определенного режима.
Изморение сном себя позволить может только киса
Иллюминация
Чем больше света около вас — тем бодрее будете себя отведать. Если сидеть в полумраке — будет стремиться в сон. Откройте шторы, впустите денной свет, включите лампы, в конце концов — и ваш брат почувствуете прилив сил.
Опять же не забывайте проветривать свою квартиру.