Чтoбы чувствoвaть сeбя бoдрo и энeргичнo в любoe врeмя гoдa, нужнo дoбaвить в свoй рaциoн спeциaльныe прoдукты питaния.
Кoнсультaнт пo здoрoвoму oбрaзу жизни Oльгa Фoминa сoстaвилa списoк с прoстыx прoдуктoв, кoтoрыe прeкрaснo бoдрят и поднимают самочувствие, пишет ТСН.
Вода
С наступлением холодов многие нехтуж суточной нормой воды, составляет 30 миллилитров в каждый килограмм вашего веса.
В некоторых случаях холодно, пить не очень не терпится, но нужно. Поэтому ставьте себя напоминание, делайте фруктовую воду, старайтесь, (для того бутылочка с водой всегда была у вы под рукой – используйте любые ухищрения, дай вам выпивать достаточное количество воды в среда.
Ведь именно обезвоживание организма приводит к усталости, раздражительности, подавленности, уныния и пусть даже депрессии.
Цитрусовые
Лимоны, апельсины, мандарины, антинидия – все эти фрукты богаты витамином С, которые являются сильнейшими энергетиками и стимуляторами иммунной системы, защищают дыхательную и отзывчиво-сосудистую системы от многих заболеваний.
Вдобавок не забывайте о шиповнике и облепихе – его же и монахи приёмлют с ними отлично бодрят и обогащают консумент не только витамином С, но и витаминами группы В, Е, К и Р.
Доллары
Зелень содержит магний, н которого приводит к хронической усталости и апатии. Преимущество к этому зелень является основным источником хлорофилла – своеобразного солнечного источника энергии, некоторый, попадая в организм, вызывает невероятный бобышка энергии и сил.
Орехи и сухофрукты
Орехи содержат витамин В6, некоторый отлично поднимает не только мажор, но и иммунитет. А еще незаменимую аминокислоту триптофан, анализирование которой в организме приводит к образованию гормона «счастья» – серотонина.
Сухофрукты богаты все на свете тем же магнием, которые отвечают после наличие или упадок жизненных сил.
Яркие пикули
Овощи, которые имеют яркую окраску, содержат специальные вещества, которые улучшают мозговое гемодинамика. А когда в мозг поступает много кислорода, состояние здоровья и настроение улучшаются просто «на глазах».