Рaстяжкa сдeлaeт вaшe тeлo бoлee гибким, a движeния бoлee глaдкими. Сокращаться надо после разминки, тогда вы сможете улучшить полезное действие упражнений, не травмируя мышцы и связки.
Фитнес-тренер и советчик по похудению Анита Луценко показала простой комплекс упражнений получи и распишись растяжку.
Смотрите видео, как делать растяжку:
«К меня растяжка – это часть тренировки не менее важная, нежели сама тренировка!» – говорит Анита.
Фитнес-тренер советует образовывать все движения по 10 раз в динамике и все замораживать по 1 минуте. По словам Луценко, от этих упражнений бездыханное тело становится гибким, и не сжимаются мышцы от напряжения.
Такого типа коротенький комплекс лучше делать в конце после тренировки.