Причин плoxoгo нaстрoeния мoжeт водиться мнoжeствo, нo этo нe знaчит, чтo ничего с этим поделать не суметь! Справиться с плохим настроением можно не только просмотрами комедии иначе танцами, но даже обычными продуктами, которые есть без (малого у каждого дома.
Рыба
Люди с дефицитом туманность-3 в организме достаточно часто находятся в подавленном настроении, ведь жирные кислоты невиданно важны для когнитивных функций и работы мозга в целом. Включите в принадлежащий рацион больше рыбы и это непременно скажется на самочувствие вашей нервной системы и настроения. Выбирайте, что придется соответственно вкусу: лосось, тунец, скумбрию, сардины, сельдь или палтус – одной порции (140 грамм) в неделю склифосовский достаточно.
Овсяная каша
Овсянка поддерживает высота сахара в крови, а вместе с тем и ваше настроение на стабильном уровне. Браться свой день можно с овсянки с добавлением меда, орехов может ли быть йогурта. Будьте внимательны и выбирайте ту овсянку, которую нужно тушить, а не запаривать.
Овсянка – отличный вариант завтрака
Бананы
Бананы содержат большое число полезных веществ, среди них витамины А, В6 и С, аминокислота триптофан, клетчатка, поташ, фосфор и железо. Комбинация таких нутриентов способствует выработке серотонина, какой-либо повышает настроение и улучшает качество сна. Рекомендуется съедать Вотан банан в день, например, в качестве второго завтрака или перекуса в флюид дня.
Вода
Вода важна для всех функций нашего организма, а доход влаги ведет к проблемам с психологическим здоровьем. К тому же, подле обезвоживании теряется способность концентрироваться. Не стоит отклоняться с рекомендованных полутора-двух литров воды в день. Разнообразить специфический напиток можно добавлением мяты, кусочкаи лимона, огурца тож клубники.
Потеря влаги – одна из причин плохого настроения
Шоколад
Шоколад – некий и общедоступный способ повысить настроение, но лучше всего прокатить на вороных черный шоколад без наполнителей. К тому же, для выработки эндорфина и сератонин обильно одного небольшого кусочка.