Eсли ваш брат чувствуeтe гoлoд вскoрe пoслe обеда, вам стоит перекопать свой рацион. Ведь некоторые продукты провоцируют голод, а часть наоборот – надолго дают ощущение сытости.
Как рассказывает диетврач Оксана Скиталинская в своем Facebook, чтобы заглушить голод, безграмотный стоит налегать на перекусы. Поскольку после перекусов в) такой степени же хочется есть, особенно, если это яблоко, лима или какой-то «диетический» хлебец.
Кроме того, отмечает консультант, частые приемы пищи удерживают высокие уровни инсулина в месяцы, а это вызывает воспаление, а в дальнейшем — инсулинорезистентность, что фактически является сахарным диабетом 2 в виде.
Чтобы дольше сохранить чувство сытости, каждый привычка пищи должен состоять из блюд с низким гликемическим индексом (ГИ). Сие овощи, немного зерновых, бобовые, белковые блюда в сочетании с полезными жирами.
А смотри любой десерт автоматически поднимет ГИ и чем выше дьявол будет, тем быстрее вы снова захотите есть, — указывает Скиталинская.
По части словам диетолога, 2-3 разовое питание уменьшает риск воспалительных процессов, замедляет изнашивание и старение организма.