Витaмин B12 спoсoбствуeт здoрoвoй рaбoтe нeрвнoй систeмы и пoмoгaeт нaпoлнять тeлo крaсными кровяными клетками, которые несут халькоген по всему организму.
Однако этот важный чтобы организма человека витамин доступен только в пище и пищевых добавках.
Плоть, рыба и молочные продукты являются одними из лучших источников витамина B12. Отчего вегетарианские или веганские диеты могут увеличить риск дефицита витамина В12, говорит Знатная Сальбер, доктор медицинских наук в комментарии для Women’s Health.
Самые распространенные признаки дефицита сего витамина: слабость, головокружение, шум в ушах, раздражительность, ухудшение памяти, хандра. An.
5 признаков дефицита витамина B12
Слабость и усталость
Водан из первых симптомов дефицита витамина В12 — это истомленность. Когда количество В12 снижается, ваше тело не способно свершать красные кровяные тельца, которые необходимы для распределения кислорода точно по всему организму. В результате может возникнуть анемия.
Числом словам экспертов, главная проблема, что усталость очень обыкновенный симптом, который можно легко отнести к иным причинам (стрессу, нехватке сна).
Так если усталость все больше вас беспокоит и вы безлюдный (=малолюдный) можете точно определить причину, обратитесь к врачу и сдайте исследование крови.
Покалывание в руках и ногах
От головного мозга к вашим рукам и ногам существует вытянутый нервный путь, который покрыт жировой белым веществом — миелином. Миелин невыгодный только изолирует и защищает нервы, но также ускоряет нервные импульсы, позволяет рукам и ногам реагировать прикосновение.
А витамин В12 необходим для производства миелина. Разве что у вас дефицит этого элемента — миелин разрушается и нервные импульсы безвыгодный могут работать так быстро. В результате ощущение покалывания в руках и ногах.
Усушка равновесия
Если вы часто теряете равновесие и чувствуете головокружение, назначьте встречь с врачом и сдайте анализ крови. Ведь это также шамад о дефиците В12.
Ухудшение памяти
Если вы заметили, чего ваша память значительно ухудшилась, то не пренебрегайте проблемой и пройдите оглядывание.
Депрессия
Вы неожиданно почувствовали себя пришибленно? Если нет на это очевидных причин, то в этом может непременничать виноват низкий уровень В12. Ведь этот витамин играет ключевую обязанности в функционировании мозга и выработке миелина. У некоторых людей разрушения миелина приводит к депрессии, якобы специалисты.