Экспeрт Свeтлaнa Фус пoдeлилaсь сeкрeтoм, кaк зaмeнить дoрoгиe прoдукты паче доступными аналогами, не теряя биологических свойств пищи. Как ни говорите продукты здорового питания часто бывают совсем не точно по карману.
Об этом рассказали в Ivona.
Персея
Такой продукт содержит растительный жир, витамин Е, потассий, антидепрессант, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Все эти свойства имеют хотя (бы) обычные тыквенные семечки. Благодаря употреблению этого продукта замша становится гладкой, а волосы красивыми.
50 грамм авокадо – 30 грамм семян.
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль является отличным источником простата, каротина, фолиевой кислоты, витамина В, улучшает работу кровяной системы, снижает ярус сахара, а еще содержит много пищевых волокон.
Обаче существует два отличных продукта, которыми можно заменить спаржевую фасоль – свеколка и капуста.
Черника
Поскольку такой продукт безвыгодный является сезонным, на прилавках магазинов его найти аминь трудно. Черника содержит фолиевую кислоту, стимулирует мозговую полнокровность, а также полезна будущим мамам. Но мало кто знает, почему в черной смородине содержится в несколько раз больше аскорбиновой кислоты, нежели в чернике.
200 грамм черники – 50 грамм смородины.
Устрицы
Представители ряда моллюсков содержат всё-таки группы видов минералов и витаминов, а также содержат много цинка, каковой стимулирует выработку тестостерона. Именно поэтому устрицы называют афродизиаком, некоторый является полезным для мужской потенции.
Однако такие компоненты содержатся и в основательно более дешевых продуктах питания. Основные компоненты устриц – протеиновое тело и цинк – вы можете найти в яйцах и морской капусте.
Кумжа
О пользе этой рыбы написано уже много статей, хотя часто она нам становится совсем не по карману. Взять она содержит Омега 3 кислоты, витамин Д, который укрепляет останки, улучшает кровообращение, обмен веществ и повышает иммунитет, такие компоненты не возбраняется найти в сельди и скумбрии.
Употребляйте 50 грамм сельди, наподобие аперитив перед обедом, и ваше здоровье значительно улучшится.