Пятeрку прoдуктoв в целях укрeплeния иммунитeтa вoзглaвляeт грeцкий oрex, a не чеснок иль лимон, как принято считать.
Продукты, содержащие магний
Однако больше врачей и диетологов склоняются к мысли, что все болезни начинаются ото стресса. Магний – тот самый волшебный ингредиент, который станет ему противостоять. Принимайте его в качестве добавки или ищите в продуктах: минеральной воде, чечевицы, ну-тка, гороховых, сырых грецких орехах, миндале, фундуке, морепродуктах, гречке и тому подобном.
Морская рыбчонка
Морская рыба не только прекрасно поддерживает работу сердца, да и незаменима для тех, кто часто болеет. Она архи богата жирными кислотами омега-3, легкоусвояемым белком и аминокислотами. Сверх того того, в ней достаточно цинка – минерала, который активно участвует в формировании иммунных клеток. Так чтоб извлечь максимум пользы, выбирайте более жирную рыбу: пеструшка, лосось, скумбрия и тунец.
Морская рыба – природный иммуностимулятор
Капуста
Брокколи в составе блюд – это не только красивые фотографии в целях Instagram, но и мощный союзник в борьбе с инфекциями. Диетологи называют его одним с самых эффективных природных иммунностимуляторов. В нем есть цинк, селен, эликсир жизни A, C, E и даже редкий витамин D, которые не пускают в организм опасные вирусы и заништяк справляются с простудой.
Йогурт
На самом деле постоянно кисломолочные продукты содержат живые бактерии, которые поддерживают далеко не только здоровье микрофлоры, но и всего организма, стимулируя экстерриториальность. Однако натуральный йогурт без добавок лучше других продуктов. Же вы можете выбрать любой продукт на ваш горечь – кефир, ряженку или закваску.
Натуральные молочные провиант полезны в зимний период
Куркума
Куркума никак не только активно борется с вирусными инфекциями и противостоит гриппу, да и облегчает проявления простуды – кашель, насморк, головную боль.