Всe укрaинцы сeгoдня пeрeживaют пoсттрaвмaтичeский стрeсс, кoличeствo пaничeскиx aтaк прeвышaeт всe допустимые нормы. Же это – нормально и ситуацию можно исправить.
Об этом в эксклюзивном собеседование сайту «24» рассказала психиатр, психотерапевт, член Всемирной ассоциации биологической психиатрии Тимение Берадзе.
По словам врача, она была бы безгранично взволнована, если бы страна не переживала посттравматический перенапряжение, потому что это означало бы, что страна болезненно реагирует на происходящее.
По ее словам, для того чтоб уменьшить негативное влияние стресса, нужно придерживаться нескольких простых правил. Изумительный-первых, нужно четко различать, на что ты можешь сработать, а на что – нет.
«Есть вещи, которые неподвластны твоему влиянию. Вона, прорыв водопроводных труб на улице – это кошмар, же я не могу этого изменить. Я не должна за сие переживать. Это – ни в коем случае не равнодушие. Сие – сохранение себя и своей психики, чтобы изменить то, который я могу изменить», – пояснила Берадзе.
Второе. Малограмотный надо кричать, что все пропало, Порошенко – козел и с-за него все плохо. Давайте, ребята, начнем с себя. С маленьких хороших элементарных дел. Выработать кому-то добро просто так. Лучшего антидепрессанта безграмотный существует. Никогда нельзя считать, что ты жертва каких-ведь сложных обстоятельств. Все, что с тобой сегодня происходит – лишь только твоя заслуга. Прошел день – скажи себе: «Я сделала весь век, что могла». Могла бы сделать больше – сделала бы, – добавила возлюбленная.
В-третьих, подчеркнула врач, важно ухаживать за с лица.
«Когда садишься в самолет, там же всегда якобы: если не дай Бог что случится – сначала наденьте кислородную маску себя, потом – на ребенка. Это – отличный пример! Если твоя милость не в форме физически, психологически, эмоционально – ты не будешь хороша ни чтобы себя, ни для детей, ни для коллег, ни на кого. Нормальное питание – это уже снижает уровень предрасположенности к стрессу», – отметила диагност.
Также по ее словам, нужно повышать ступень допамина, который положительно влияет на работу иммунной системы и предотвращает многие заболевания.
Чтобы того, чтобы повысить уровень допамина, нужно заниматься любимым делом, есть то, что любите (если это здоровая пища, естественное), не отказываться от секса и, делать добрые дела.
«Не мудрствуя лукаво так! Нужно что-то хорошее делать просто что-то около. Не только для себя, для других. Не за выгоды. Лучшего антидепрессанта нет», – сказала Берадзе.
Значительнее читайте в интервью с Тиной Берадзе: Психиатр: Власть физиологически меняет человека