Челядь с дaвниx врeмeн испoльзуют oпрeдeлeнныe продукты и травы, чтобы даст десять очков вперед засыпать, от чашек горячего молока до ромашкового чая. Покамест ученые начинают понимать причины некоторых продуктов, которые помогают угомонить тело и способствуют спокойному ночному сну.
Так, австралийский диэтик Год Хэй назвал продукты для хорошего и крепкого сна. Результаты его исследования публикует портал Healthista.
Сверху первом месте у диетолога зеленый и белый чай. По его словам, L-теанин, содержащийся в них, поможет унять нервную систему.
На втором месте — чай из ромашки, какой избавит от тревоги.
Замыкает тройку — корица. Каждые небольшую толику часов люди просыпаются из-за колебаний уровня сахара в менструация. Корица поможет стабилизировать этот показатель, даже у больных диабетом может ослабить его.
Год Хэй также советует употреблять инбирь, лакрицы, маракуйю, лимон или лайм и плоды баобаба, которые содержатся в различных витаминных комплексах. Полно эти продукты успокаивают нервную систему, поэтому положительно влияют для сон.