Прoблeмa oфисныx рaбoтникoв – этo сидячaя рaбoтa в тeчeниe многих часов. Всё-таки, наше тело требует разминки. Конечно, раскатывать коврик и наваливаться к классическим асанам посреди офиса – не вариант. Но в йоге принимать несколько упражнений, которые можно сделать и за рабочим местом.
Об этом пишет печатание Сosmo.com.ua.
Асана №1
Надо сесть ровно, колени и ступни сомкнуты. Правой рукой возьмитесь из-за левое колено, а левую руку положите на спинку стула. С каждым вдохом по сию пору больше и больше следует выравнивать позвоночник. Надо сделать 5-7 глубоких вдохов, засим повторить асану с другой стороны.
Асана №2
Сядьте одинаково, спину максимально прижмите к стенке стула. На выдохе повернитесь в правую сторону, заводя правую руку назад. Задержитесь в этом положении, сделав 5-7 глубоких вдохов и выдохов. По времени этого повторите упражнение на другую сторону.
Асана №3
Вытяните шуршики вперед или вверх и сделайте 10 оборотов запястьями вовнутрь и наружу. Потом быстро растопырьте пальцы и соберите их в кулаки, повторяя сие упражнение 10 раз.
Асана №4
Сядьте в точности, поставьте ноги на пол. Правую голень возьмите и положите получи левую ногу выше колена. Чтобы лучше растянуть мышцы, нажмите получи и распишись правую ногу правой рукой. Сделайте 5 глубоких вдохов и переходите к другой ноге.
Асана №5
Встаньте с-за стола, раскачивайтесь так, будто собираетесь сделать чатурангу. Опустите шайка ближе к столу с прямыми руками, не перенося вес в поясницу — используйте силу ног. Растяните глубокий отдел между плечами и мягко отклоните подбородок вверх, опуская лопатки по течению. Удерживайте чатурангу 10 глубоких вдохов.
via GIPHY