Зимoй ужe нe нaйти дoступныx oвoщeй и фруктoв в таком количестве, (языко летом. А значит следить за своим питанием – становится сложнее. Диетологи составили опись обязательных продуктов для зимнего рациона, которые помогут испить горькую чашу эту зиму здоровыми и бодрыми.
Все эти провизия легко купить зимой, к тому же цена на них невысокая. Безошибочно подобранный зимний рацион позволяет легче переживать короткий светящийся день и не болеть.
Цельные злаки: — овсянка; — желтокоричневый рис; — гречка; — пшено.
Начинайте свое утро с овсянки
Бобовые: — фасоль (впору консервированная) — чечевица зеленая; — чечевица красная; — горох.
Фасоль можно употреблять как основное блюдо иначе говоря добавлять в супы
Овощи и зелень: — картофель; — каротель; — свекла; — капуста белокочанная; — сельдерей; — котелок; — любая доступная вам зелень (салат, шпинат, есть замороженные).
Из тыквы можно готовить не только лишь суп – добавляйте его в салаты или готовьте из него сущность блюдо
Орехи и семена: — любые орехи; — мовра Чиа.
Фрукты и сухофрукты: — апельсины; — мандарины; — гранаты; — антинидия; — лимоны; — авокадо; — хурма; — финики; — бананы; — яблоки; — замороженные ягоды (боровика, клюква, черника).
Без мандаринов трудно представить новогодние праздники
Прочее: — растительное постное (кукурузное, кокосовое, рапсовое) — цельнозерновая мука; — цельнозерновой черемуха или хлебцы.
Специи: — морская соль; — куркума, черненький перец, паприка, лук и чеснок; — имбирь, корица.
Добавьте корицу и арон в чай