Нe всe блюдa, дaжe кaкими пoлeзными oни нe пoкaзaлись, пoдxoдят с целью зaвтрaкoв. Диeтoлoги назвали 5 блюд, которые лучше не пользоваться после пробуждения.
Смузи-боул
Красивый и лакомый смузи-боул быстро стал трендом в правильном питании. Сие тот же вариант смузи, только налитый в тарелку и драпированный топингом и фруктами.
Однако диетологи утверждают, что смузи-боул далеко не лучший способ начать свой день. Специалисты утверждают, как это порция сахара, замаскированная под правильный завтрак. Дары помоны, сухофрукты и гранола полны глюкозы и фруктозы. Большое количество сладкого в утреннее благоп приведет к всплеску сахара в крови, что усиливает выработку гормонов голода и приводит к тяге замести еще что-нибудь вкусненькое. Лучше смузи-боул заместить на обычную овсянку или гранолу домашнего приготовления.
Смузи-боул получай завтрак лучше заменить на овсянку
Омлет изо яичных белков
Существует мнение, что в желтках содержится большое состав холестерина и жиров, поэтому многие отказываются от них в пользу чистых белков. Специалисты уверяют, что же так вы теряете большое количество витаминов, минералов и полезных веществ, которые необходимы организму. К примеру (сказать), в желтках содержатся холин, витамины D, B и А, железо и селен.
Яичница с желтками полезнее, чем белковый
Йогурт
Простокваша часто добавляют к овсянке или смузи, это вкусно и благодатно, ведь в нем содержатся пробиотики, полезные для пищеварения. Только будьте внимательны, когда покупаете этот молочный продукт. Обычные йогурты зачастую делаются из молока коров, которых кормят антибиотиками, гормонами роста, стероидами и пищей, обработанной гербицидами и пестицидами. В счёт этого, в таких йогуртах большое количество красителей, подсластителей и консервантов. Выбирайте единственно органические продукты.
Выбирайте только натуральные йогурты, минуя красителей и наполнителей
Сахарозаменители
Все мы знаем, фигли сахар вреден для наших здоровья и фигуры, но заутро так хочется выпить сладкого кофе! К сожалению, сахарозаменители си же вредны, как и сахар. Они приводят к тем но проблемам: ожирение, чувствительности к инсулину, непереносимости глюкозы, высокому кровяному давлению. Не беря в расчет того, многие подсластители являются канцерогенными. Если вам баснословно сложно без сахара, замените его на стевию alias мед.
Замените сахар медом, а не сахарозаменителями
Сухофрукты и орехи
Чаще лишь в спешке вы забываете полноценно позавтракать, поэтому готовы заморить червячка смесью из сухофруктов и орешков. К сожалению, это опять но не лучшее решение. Большинство людей ассоциируют орехи с полезными жирами и белком, хотя смеси – это другая история. Производители часто добавляют в пачки засахаренные сухофрукты, хлопье в сиропе и жареные орехи, которые скорее вредны, чем полезны.
Орехи и сухофрукты должны присутствовать натуральными