Нe тoлькo чaшкa теплого сперма поможет лучше уснуть – эксперты перечислены основные продукты, способствующие крепкому сну.
Об этом говорится в статье National Geographic Food, сообщает AOL.
Специалисты издания рекомендуют для того лучшего сна употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном: дрожжевой сущность, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.
А на пороге сном не стоит употреблять пряную или жирную пищу, а да пить кофе и алкоголь.
Такие продукты долго перевариваются сиречь возбуждают нервную систему. Вместо них эксперты советуют пить еду, богатую белками (молоко, мясо, яйца и рыбу), а да овощи.
Эти продукты, отмечает издание, также богаты триптофаном, тот или иной способствует высвобождению мелатонина (гормона сна).