Стрeсс стaл нeoтъeмлeмoй чaстью нaшeй жизни. A с ним, кaк и с другими негативными проявлениями. нужно защищать. Самый распространенный способ, который к тому же является вредным, сие «заедание» стресса.
Но если знать чем как надо «заедать» стресс, то вы не только почувствуете послабление, но и не наберете лишних килограммов. Поэтому замените булочки, конфеты иль пиццу одним продуктом из этого списка.
Смоляной шоколад
Черный шоколад может регулировать уровень вашего беспокойства и понижать выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Пару кусочков шоколада увеличивают часть серотонина в мозге, который помогает справиться с волнением и тревогой. В противном случае вы будете выбирать настоящий черный шоколад (содержание шоколада маловыгодный менее 80%), то вы не сможете его сглодать много, по сравнению с тем же молочным или белым.
Баксы листовые овощи
Когда вы чувствуете, что начинаете «вскипать», просто приготовьте салат. Это не шутка. Исследования показывают, словно фолиевая кислота в зеленых листовых овощах помогает облегчить симптомы депрессии, такие точь в точь беспокойство и стресс. Все потому, что фолаты производят дофамин (гормон, который-нибудь влияет на ваши эмоции). Особое внимание обратите в спаржу, брокколи и брюссельскую капусту.
Черника
Врождённый способ борьбы со стрессом – сильная иммунная система. Беспритязательный способ ее укрепить – это добавить в рацион больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, которые предотвращают истачивание клеток, вызванное свободными радикалами. В чернике этих чудодейственных веществ преимущественно всего, но вы можете найти их и в других продуктах и напитках, как-то, в орехах, чаях и даже в вине.