Прoфeссoр унивeрситeтa Вирджинии, кoтoрый тaкжe являeтся aвтoрoм книги The Mind-Body Mood Solution Джeффри Рoссмeн пoдeлился сeкрeтaми, в качестве кого обмануть стресс и использовать его себе во благо.
Об этом дьявол рассказал в своей статье на портале Rodale Wellness.
Как бы рассказал психолог, из любой стрессовой ситуации можно вырвать. Ant. потерять выход и выгоду. С одной стороны, постоянное нервное напряжение ежесекундно провоцирует болезни или нарушения сна, но с другой – перенапряжение может вас бодрить и заставить лучше мыслить.
Соответственно мнению Джеффри Россмен, главное научиться правильно воспринимать стрессовые ситуации. Предлагаем распознать 5 способов Джеффри, как получить от стресса пользу:
1. Отнюдь не бойтесь страха
Действительно, если вы находитесь в ситуации, другой раз сердце бьется быстрее, а ладони начинают потеть, просто успокаивайте себя тем, точно это нормальная реакция на стресс и все будет в порядке. Вместе с тем такой выброс адреналина стимулирует организм лучше справляться со стрессом и играть на руку эмоциональные жизненные силы.
Постарайтесь как можно быстрее себя утихомирить и контролировать собственные эмоции, так стресс действительно быстрее перейдет.
2. Представляйте ситуацию в положительных тонах
Веков)) представляйте себе будущую ситуацию только в хорошем свете и убеждайте себя самочки, что вы со всем справитесь. Потому что ваше положительное планы очень помогает чувствовать себя уверенно и энергично непосредственно закачаешься время выступления.
3. Подбадривайте себя
Всегда говорите себя фразы «Я могу с этим справиться, это несложно», «В моей практике были и паче сложные задачи», «Что я могу узнать из сего опыта?», «Как эта ситуация поможет мне подрасти?». Именно так ваш стресс не будет для того вас казаться катастрофой.
4. Отбросьте перфекционизм
Безвыгодный будьте придирчивы к каждой детали и не провоцируйте себя получи и распишись «идеальность», потому что так может не случиться и ваш брат будете слишком сильно над этим переживать. Старайтесь исшаривать только положительные моменты и всегда анализируйте любой опыт, затем чтоб добиваться успеха.
5. Подружитесь со своим дыханием
Будто, именно дыханием. Ведь оно является универсальным и всегда доступным способом оборотиться со стрессом. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание помогает настроить контроль над ситуацией и чувствовать себя более уверенно.