Вoпрoс здoрoвыx зaвтрaкoв в целях дeтeй шкoльнoгo вoзрaстa являeтся oчeнь важным. Потому подобно как именно утром дети должны набраться энергии для изнурительных уроков в школе. Не кто иной хороший завтрак способен обеспечить хорошее самочувствие ребенка.
Вернее всего, чтобы завтрак ребенка был богатым белком, при всем том он обеспечит ощущение сытости на более длительный пролет времени. Употребляя белковые блюда, ребенок приходит в школу, далеко не чувствуя голода, и еще 2-3 часа не думает о еде и перекусах. Возлюбленный действительно сосредоточен на восприятии и усвоении новой информации, а безвыгодный на мыслях о еде.
Что касается трех главных правил завтраков ради школьников:
1. Быстрые углеводы только создают видимость сытости. Того потребление на завтрак каш быстрого приготовления, картофеля, бутербродов с белым хлебом, печенья, сладких десертов адски нежелательно, так как приводит к стремительному повышению уровня сахара в краски, провоцирует скачок инсулина.
2. Очень важно, чтобы углеводы были медленными (крупы, овощь, цельнозерновой хлеб) и богатыми клетчаткой.
3. И не забывайте о воде. Достаточное трата воды укрепляет иммунитет и обеспечивает водный баланс. Давайте шаркало простой воды до завтрака вашему школьнику и непременно кладите в рукзак ребенка бутылку воды с собой в школу.
А также предлагаем разведать о 6 быстрых и питательных вариантах завтрака для школьника:
1. Омлетик из яиц с добавлением овощей, зелени + цельнозерновой хлеб + дары помоны/ягоды.
2. Бутерброд с цельнозернового хлеба с отваренными яйцами тож адыгейским сыром/моцареллой + листья салата + овощи + фрукты.
3. Творожная шарлотка с ягодами + сметана.
4. Овсянка / гречка / перловая каша + вареное писанка / мясо / рыба + фрукты.
5. Банановый панкейк (яйцо + двойка).
6. Овсяные или цельнозерновые блинчики с творогом и ягодами.