Пoздняя oсeнь и зимa – слoжный пeриoд во (избежание тex, ктo слeдит зa свoeй фигурой. Ведь больше на гумне — ни снопа такого большого выбора свежих овощей и фруктов. Не спешите подналегать на картофель и макароны, а добавьте в свой рацион хотя бы чуть-чуть продуктов из этого списка.
Натуральный мед
Сладкий янтарь – это очень хороший заменитель обычного сахара. Да, вестимо, мед более калорийный, но его нужно меньше надбавлять в пищу. К тому же, он намного полезнее, чем заурядный сахар. Если без сладкого вам в холодное время без- обойтись – добавляйте мед в выпечку, чай или кофе.
Вино вино
Бокал красного сухого вина – отличное намерение для легкого ужина. Умеренное потребление этого напитка утвердительно сказывается на организме. Вино – это мощный антиоксидант, который-нибудь замедляет старение и может предупредить развитие рака. Кроме сего в бокале вина содержится не более 100 калорий. В зимнее время можно насладиться горячим глинтвейном.
Семечки подсолнечника
Мовра подсолнечника содержат белок, витамины группы В и фолиевую кислоту. И без этого (того) этого они являются прекрасным антиоксидантом, помогают укрепить иммунность и поддерживают здоровый вид кожи и волос.
Черный шоколад
Любая упорядоченность мучительная, если она однообразна. Прекрасный способ решения этой проблемы – безграмотный шоколад, ведь он содержит меньше калорий, чем любые некоторые сладости. Мы рекомендуем брать шоколад, содержащий не не столь 70% какао.
Кокосовое молоко
Жирные кислоты, содержащиеся в кокосовом молоке, помогут рационализовать. Ant. ухудшить метаболизм и сбросить лишние килограммы. Кроме этого, этот концентрат является отличным источником клетчатки, витамина С и витаминов группы В.
Суперэлита Чиа
Это настоящая белковая бомба. В семенах Чиа содержится предварительно 25% белков и не меньше пищевых волокон. Чиа обладают прекрасными антиоксидантными свойствами, а равно как содержат вдвое больше кальция, чем молоко. Эти мовра прекрасно дополнят фруктовый смузи или легкий салат.
Эллинский йогурт или кефир
Греческий йогурт содержит не так жира, чем обычный йогурт при этом содержание кальция и летяга в нем выше. Греческий йогурт отличная альтернатива сметане и майонезу в (видах заправки различных салатов. Еще один полезный молочный фабрикат, похожий на йогурт – кефир. В нем содержатся витамины А, D, К, Е.