Стрeсс – этo всeгдa мaссa нeгaтивныx эмoций, кoтoрыe xoчeтся укрoтить. На первом месте, что приходит в голову в такие моменты – это съесть почто-то вредное, причем в особо крупных размерах.
Если бы вы часто заедаете свой стресс, то рано сиречь поздно это приведет к набору веса и другим проблемам с здоровьем. Люди в белых халатах говорят, что противостоять стрессу с помощью вкусной еды есть, вот только продукты нужно выбирать с особой осторожностью.
Чернотроп и холодное время года сами по себе способствуют усилению аппетита. В случае если в этот период в жизни человека случается какая-то сложная картина, скорее всего, оружием против нее он выберет пищу. Полно дело в том, что стресс выводит нас из зоны комфорта и способствует изменению рациона. В большинстве случаев вас захочется съесть что-то вредное и особенно жирное.
Длительное истрачивание фаст-фуда, сладостей и других не совсем здоровых продуктов провоцирует повышенную выработку в организме определенных гормонов, которые, в свою череда, повышают чувствительность к стрессу. Получается замкнутый круг.
Чисто правильно заедать стресс
Ученые говорят, что стараться на продукты при стрессе можно, но только к выбору экой пищи следует подходить максимально ответственно. Так, например, пробор ученых рекомендует увеличить потребление омега-3-кислот, которые, слаженно исследованиям, способствуют укреплению нервной системы и помогают успешно препятствовать. Ant. соглашаться стрессам. Омега-3 содержатся не только в обычной рыбе, так и в некоторых рыбных консервах (тунец, сардины).
Если а подобная еда не совсем в вашем вкусе, врачи и рекомендуют есть бананы (они стимулируют мозговую активность) и орехи (неважный (=маловажный) забывайте, что они очень калорийны). Обычные помидоры, к примеру (сказать), отлично снимают усталость, а яблоки и груши способствуют поддержанию необходимого уровня сахара в гости.
А вот от кофе стоит отказаться. Его отпустило заменить чаем с лимоном. А сладости замените сухофруктами, мармеладом может ли быть небольшим кусочком черного шоколада. В борьбе с негативными эмоциями тоже отлично помогают массаж, интенсивное растирание рук или обычная моцион.